Lepinja
Le pain Lepinja apporte une bonne quantité de protéines et une teneur modérée en bonnes graisses. Il est riche en fibres alimentaires, favorisant le transit intestinal. Ce pain contient également des minéraux essentiels comme le fer, le calcium et le phosphore. La présence de vitamines B et de vitamine E complète son profil nutritif.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113 g) de Lepinja contient 320 calories, 10 g de protéines, 51 g de glucides et 8 g de lipides.
- Protéines
- 10 g13%
- Glucides
- 51 g65%
- Lipides
- 8 g23%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 320 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré57 min
- YogaEffort modéré, rythme doux81 min
- NatationNage libre, effort modéré42 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré30 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré41 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides51 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
Lipides
- Lipides totaux8 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés1,7 / 25 g(7%)
- Acides gras monoinsaturés4,7 g
- Acides gras polyinsaturés1,6 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,6 g
- Oméga-94,7 g
- Acide oléique4 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide stéarique0,7 g
- Acide linoléique1,4 g
- Acide palmitique1 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines10 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,32 g
- Sérine0,4 g
- Valine0,64 g
- Alanine0,4 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,16 g
- Proline0,97 g
- Arginine0,48 g
- Histidine0,24 g
- Thréonine0,4 g
- Isoleucine0,48 g
- Méthionine0,16 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique2,4 g
- Acide aspartique0,81 g
- Phénylalanine0,64 g
- Glycine0,32 g
- Leucine0,73 g
- Tyrosine0,24 g
Vitamines
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Thiamine (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folates100 / 400 ug(25%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium200 / 3 400 mg(6%)
- Sodium565 / 2 300 mg(25%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium25 / 55 ug(45%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure340 / 2 300 mg(15%)
Autre
- Eau45 / 3 700 g(1%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
