Johnny Cakes
Les Johnny Cakes sont une option légère et savoureuse, apportant une quantité modérée de protéines pour une alimentation équilibrée. Ils contiennent une quantité modérée de lipides, y compris des acides gras saturés, offrant un bon équilibre nutritionnel. Riches en glucides complexes, ils fournissent de l'énergie rapidement disponible avec une faible teneur en sucres. La présence de minéraux essentiels comme le calcium, le fer et le phosphore enrichit leur profil nutritif sans excès calorique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (250 g) de Johnny Cakes contient 400 calories, 10 g de protéines, 62 g de glucides et 11 g de lipides.
- Protéines
- 10 g10%
- Glucides
- 62 g64%
- Lipides
- 11 g26%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 400 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré71 min
- YogaEffort modéré, rythme doux102 min
- NatationNage libre, effort modéré53 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré38 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré51 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides62 / 313 g(20%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,8 g
- Fibres insolubles1,7 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés4 / 63 g(6%)
Lipides
- Lipides totaux11 / 83 g(13%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés3,5 g
- Acides gras polyinsaturés3,3 g
- Cholestérol30 / 300 mg(10%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-63,2 g
- Oméga-93,5 g
- Acide oléique3,5 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique1,2 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique2,8 g
- Acide myristique0,8 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines10 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,6 g
- Sérine0,65 g
- Valine0,5 g
- Alanine0,57 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,16 g
- Proline0,82 g
- Arginine0,65 g
- Histidine0,2 g
- Thréonine0,4 g
- Isoleucine0,5 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique1,6 g
- Acide aspartique0,82 g
- Phénylalanine0,4 g
- Glycine0,57 g
- Leucine0,8 g
- Tyrosine0,33 g
Vitamines
- Vitamine A60 / 900 ug(7%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K0,4 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium100 / 1 000 mg(10%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium250 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau100 / 3 700 g(3%)
Sources
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