Riz Jeera
Le riz Jeera est une source d’hydrates de carbone faciles à digérer, idéale pour fournir une énergie durable. Il présente une quantité modérée de protéines et une faible teneur en graisses, avec des graisses saturées contenus de manière modérée. Riche en minéraux tels que le phosphore, le calcium et le fer, il contribue à une alimentation équilibrée. On y trouve également des vitamines du groupe B ainsi que de petites quantités de vitamines A et E, ce qui enrichit son profil nutritionnel.
Répartition des macronutriments
Une Portion (238 g) de Riz Jeera contient 300 calories, 7 g de protéines, 58 g de glucides et 4,5 g de lipides.
- Protéines
- 7 g9%
- Glucides
- 58 g77%
- Lipides
- 4,5 g13%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 300 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré53 min
- YogaEffort modéré, rythme doux76 min
- NatationNage libre, effort modéré39 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré38 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (238 g)
Glucides
- Glucides58 / 313 g(19%)
- Fibres alimentaires1,2 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles0,7 g
- Sucres totaux0,1 g
- Autres glucides56,7 g
Lipides
- Lipides totaux4,5 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés2,5 / 25 g(10%)
- Acides gras monoinsaturés1,2 g
- Acides gras polyinsaturés0,8 g
- Cholestérol15 / 300 mg(5%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,7 g
- Oméga-91,2 g
- Acide oléique1,2 g
- Acide caprique0,08 g
- Acide laurique0,08 g
- Acide stéarique0,7 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique0,7 g
- Acide myristique0,45 g
- Acide palmitique1,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
Protéines
- Protéines7 / 56 g(13%)
Acides aminés
- Lysine0,25 g
- Sérine0,41 g
- Valine0,41 g
- Alanine0,41 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,33 g
- Arginine0,33 g
- Histidine0,21 g
- Thréonine0,25 g
- Isoleucine0,33 g
- Méthionine0,17 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,33 g
- Glycine0,25 g
- Leucine0,58 g
- Tyrosine0,25 g
Vitamines
- Vitamine A20 / 900 ug(2%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates58 / 400 ug(14%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore90 / 700 mg(13%)
- Potassium80 / 3 400 mg(2%)
- Sodium250 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
Autre
- Eau168,5 / 3 700 g(5%)
Sources
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