Crackers Sans Gluten De Pain Plat
Les crackers sans gluten à base de pain plat sont une option légère et nutritive, parfaite pour une collation équilibrée. Ils apportent une quantité appréciable de protéines, favorisant le maintien musculaire sans excès calorique. Leur richesse en fibres alimentaires aide à une digestion saine et prolonge la sensation de satiété. De plus, ils contiennent des minéraux essentiels comme le fer et le magnésium pour le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (28 g) de Crackers Sans Gluten De Pain Plat contient 98 calories, 2,5 g de protéines, 16,8 g de glucides et 2,2 g de lipides.
- Protéines
- 2,5 g10%
- Glucides
- 16,8 g69%
- Lipides
- 2,2 g21%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 98 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré17 min
- YogaEffort modéré, rythme doux25 min
- NatationNage libre, effort modéré13 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré9 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré12 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28 g)
Glucides
- Glucides16,8 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,56 g
- Fibres insolubles1,4 g
- Sucres totaux0,28 g
Lipides
- Lipides totaux2,2 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,42 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,42 g
- Acides gras polyinsaturés1,4 g
- Oméga-30,03 g
- Oméga-61,4 g
- Oméga-90,42 g
- Acide oléique0,42 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,06 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,06 g
Protéines
- Protéines2,5 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,18 g
- Sérine0,1 g
- Valine0,16 g
- Alanine0,12 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,16 g
- Arginine0,14 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,12 g
- Isoleucine0,14 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,39 g
- Acide aspartique0,2 g
- Phénylalanine0,14 g
- Glycine0,1 g
- Leucine0,24 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,84 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,42 / 16 mg(3%)
- Folates8,4 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotine0,84 / 30 ug(3%)
- Choline4,2 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium8,4 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,42 / 8 mg(5%)
- Magnésium11,2 / 420 mg(3%)
- Phosphore28 / 700 mg(4%)
- Potassium42 / 3 400 mg(1%)
- Sodium112 / 2 300 mg(5%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,11 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium1,4 / 55 ug(3%)
Autre
- Eau2 / 3 700 g(0%)
Sources
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