Ciabatta Aux Herbes
La ciabatta aux herbes est une source équilibrée d'énergie, apportant une quantité appréciable de protéines pour soutenir la santé musculaire. Sa richesse en glucides complexes et fibres alimentaires favorise une bonne digestion ainsi qu'une sensation de satiété prolongée. Son faible taux de graisses saturées en fait un produit de boulangerie léger. De plus, elle fournit des minéraux essentiels tels que le calcium, le fer et le phosphore, utiles au maintien de la solidité des os et du métabolisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (56 g) de Ciabatta Aux Herbes contient 160 calories, 4,8 g de protéines, 29,7 g de glucides et 2,5 g de lipides.
- Protéines
- 4,8 g12%
- Glucides
- 29,7 g74%
- Lipides
- 2,5 g14%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 160 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré28 min
- YogaEffort modéré, rythme doux41 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (56 g)
Glucides
- Glucides29,7 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires1,4 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,56 g
- Fibres insolubles0,84 g
- Sucres totaux0,84 g
Lipides
- Lipides totaux2,5 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,5 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés1,3 g
- Acides gras polyinsaturés0,7 g
- Oméga-60,7 g
- Oméga-91,3 g
- Acide oléique1,3 g
- Acide stéarique0,17 g
- Acide linoléique0,7 g
- Acide palmitique0,34 g
Protéines
- Protéines4,8 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,2 g
- Sérine0,22 g
- Valine0,28 g
- Alanine0,22 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,34 g
- Arginine0,28 g
- Histidine0,11 g
- Thréonine0,17 g
- Isoleucine0,22 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,62 g
- Phénylalanine0,22 g
- Glycine0,17 g
- Leucine0,39 g
- Tyrosine0,17 g
Vitamines
- Vitamine E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folates28 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotine1,1 / 30 ug(4%)
- Choline8,4 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium56 / 1 000 mg(6%)
- Fer0,84 / 8 mg(11%)
- Magnésium11,2 / 420 mg(3%)
- Phosphore56 / 700 mg(8%)
- Potassium67,2 / 3 400 mg(2%)
- Sodium350 / 2 300 mg(15%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,17 / 2,3 mg(7%)
- Sélénium8,4 / 55 ug(15%)
Autre
- Eau20,7 / 3 700 g(1%)
Sources
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