Paratha Aux Légumes Mélangés
Le Mixed Vegetable Paratha est une spécialité savoureuse riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Elle apporte une quantité modérée de protéines, idéale pour la satiété et le maintien musculaire. Cette préparation contient des vitamines C, A, E et K, essentielles au bon fonctionnement de l’organisme. Elle est également une source précieuse de minéraux tels que le fer, le calcium et le magnésium, qui soutiennent le métabolisme énergétique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (80 g) de Paratha Aux Légumes Mélangés contient 200 calories, 4,8 g de protéines, 28 g de glucides et 8 g de lipides.
- Protéines
- 4,8 g9%
- Glucides
- 28 g55%
- Lipides
- 8 g35%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 200 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
- YogaEffort modéré, rythme doux51 min
- NatationNage libre, effort modéré26 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (80 g)
Glucides
- Glucides28 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires3,6 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,2 g
- Fibres insolubles2,4 g
- Sucres totaux1,6 g
Lipides
- Lipides totaux8 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés2,4 / 25 g(10%)
- Acides gras trans0,4 g
- Acides gras monoinsaturés3,2 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Oméga-30,08 g
- Oméga-61,9 g
- Oméga-92,8 g
- Acide oléique2,8 g
- Acide stéarique0,72 g
- Acide linoléique1,9 g
- Acide myristique0,48 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide éicosénoïque0,4 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,04 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,04 g
Protéines
- Protéines4,8 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,32 g
- Sérine0,24 g
- Valine0,24 g
- Alanine0,24 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,24 g
- Arginine0,32 g
- Histidine0,16 g
- Thréonine0,16 g
- Isoleucine0,24 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,56 g
- Phénylalanine0,32 g
- Glycine0,24 g
- Leucine0,4 g
- Tyrosine0,24 g
Vitamines
- Vitamine A40 / 900 ug(4%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamine K4 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folates32 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline16 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium24 / 420 mg(6%)
- Phosphore80 / 700 mg(11%)
- Potassium160 / 3 400 mg(5%)
- Sodium240 / 2 300 mg(10%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium12 / 55 ug(22%)
- Iode8 / 150 ug(5%)
- Chrome1,6 / 35 ug(5%)
- Molybdène8 / 45 ug(18%)
Autre
- Eau24 / 3 700 g(1%)
Sources
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