Pain Perdu
Le Pain Perdu est un délice énergétique, riche en protéines et en matières grasses équilibrées qui apportent saveur et onctuosité. Il constitue une bonne source de calcium, de fer et de vitamines du groupe B, indispensables à une bonne santé. Sa teneur modérée en fibres favorise un équilibre alimentaire optimal. C’est une option gourmande pour bien démarrer la journée avec un apport nutritionnel complet.
Impact sur les macros
Une Portion (200 g) de Pain Perdu contient 750 calories, 23 g de protéines, 70 g de glucides et 30 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 750 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré133 min
- YogaEffort modéré, rythme doux190 min
- NatationNage libre, effort modéré99 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré71 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré95 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)69 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides70 / 313 g(22%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux25 g
- Sucres ajoutés15 / 63 g(24%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux30 / 83 g(36%)
- Acides gras saturés15 / 25 g(60%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol260 / 300 mg(87%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique9,5 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,6 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0,3 g
- Acide linoléique1,2 g
- Acide myristique3 g
- Acide palmitique7 g
- Acide linolénique1 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,07 g
Protéines
- Protéines23 / 56 g(41%)
Acides aminés
- Lysine1,7 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,3 g
- Alanine1,4 g
- Cystine0,33 g
- Cystéine0,33 g
- Proline1,7 g
- Taurine5 mg
- Arginine1,4 g
- Histidine0,66 g
- Thréonine0,99 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,58 g
- Tryptophane0,41 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique1,7 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1,2 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,99 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine6 / 30 ug(20%)
- Choline250 / 550 mg(45%)
Minéraux
- Calcium250 / 1 000 mg(25%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium500 / 2 300 mg(22%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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