Kibbeh Bil Saniyeh
Le Kibbeh Bil Sanieh est une excellente source de protéines, essentielle au maintien musculaire. Il apporte des glucides et des fibres pour une énergie durable et un bon transit intestinal. Il contient également du fer et du zinc, minéraux clés pour le bien-être et le système immunitaire. Sa teneur modérée en graisses saturées en fait un plat équilibré et savoureux.
Impact sur les macros
Une Portion (280 g) de Kibbeh Bil Saniyeh contient 650 calories, 35 g de protéines, 85 g de glucides et 20 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 650 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré115 min
- YogaEffort modéré, rythme doux165 min
- NatationNage libre, effort modéré85 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré62 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré83 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)60 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (280 g)
Glucides
- Glucides85 / 313 g(27%)
- Fibres alimentaires5,5 / 38 g(14%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3,5 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux20 / 83 g(24%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol100 / 300 mg(33%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-63,5 g
- Oméga-92,5 g
- Acide oléique2,3 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1,7 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique3 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique3,5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,15 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines35 / 56 g(63%)
Acides aminés
- Lysine3,4 g
- Sérine1,4 g
- Valine2 g
- Alanine2,4 g
- Cystine0,3 g
- Cystéine0,5 g
- Proline2 g
- Taurine30 mg
- Arginine2,4 g
- Histidine1 g
- Thréonine1,4 g
- Isoleucine2 g
- Méthionine0,8 g
- Tryptophane0,5 g
- Acide glutamique4 g
- Acide aspartique3 g
- Phénylalanine1,5 g
- Glycine2,4 g
- Leucine3 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K15 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer7 / 8 mg(88%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium900 / 2 300 mg(39%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau180 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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