Omelette De Denver
L’omelette Denver est une excellente source de protéines, indispensables au maintien de la masse musculaire et à la sensation de satiété. Elle contient des vitamines importantes telles que la vitamine C et la vitamine A, qui participent au bien-être général. Sa richesse en calcium et en phosphore soutient la santé des os. Avec une teneur modérée en graisses et en glucides, c’est un plat équilibré et nutritif.
Impact sur les macros
Une Portion (244 g) de Omelette De Denver contient 362 calories, 27 g de protéines, 7 g de glucides et 24 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 362 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré64 min
- YogaEffort modéré, rythme doux92 min
- NatationNage libre, effort modéré48 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré34 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré46 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)33 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (244 g)
Glucides
- Glucides7 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires0,5 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,2 g
- Fibres insolubles0,3 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides3,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux24 / 83 g(29%)
- Acides gras saturés10 / 25 g(40%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés9 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol500 / 300 mg(167%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique3 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,01 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique4,3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,08 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,07 g
Protéines
- Protéines27 / 56 g(48%)
Acides aminés
- Lysine2,2 g
- Sérine1,9 g
- Valine1,6 g
- Alanine1,9 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,27 g
- Proline1,4 g
- Taurine2 mg
- Arginine1,6 g
- Histidine0,54 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,4 g
- Méthionine0,68 g
- Tryptophane0,27 g
- Acide glutamique4 g
- Acide aspartique2,7 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine1,4 g
- Leucine2,4 g
- Tyrosine1,1 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C36 / 90 mg(40%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)1,1 / 1,3 mg(85%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates45 / 400 ug(11%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline300 / 550 mg(55%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium825 / 2 300 mg(36%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium50 / 55 ug(91%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure1 273 / 2 300 mg(55%)
Autre
- Eau170 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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