Omelette Au Fromage
L'omelette au fromage est une excellente source de protéines, idéale pour un repas nourrissant et rassasiant. Riche en calcium et en phosphore, elle contribue à la santé des os, tandis que sa teneur en vitamine B12 est bénéfique pour le système nerveux. Avec une teneur modérée en matières grasses, c’est un aliment énergétique alliant saveur et substance. La vitamine A et le fer complètent son profil nutritionnel apprécié.
Impact sur les macros
Une Portion (200 g) de Omelette Au Fromage contient 520 calories, 35 g de protéines, 5 g de glucides et 40 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 520 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré92 min
- YogaEffort modéré, rythme doux132 min
- NatationNage libre, effort modéré68 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré50 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré66 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)48 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides5 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides3 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux40 / 83 g(48%)
- Acides gras saturés15 / 25 g(60%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés15 g
- Acides gras polyinsaturés10 g
- Cholestérol650 / 300 mg(217%)
- Oméga-31 g
- Oméga-69 g
- Oméga-915 g
- Acide oléique13 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique4 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique8 g
- Acide myristique3 g
- Acide palmitique7 g
- Acide linolénique0,3 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,9 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,12 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,5 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,03 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines35 / 56 g(63%)
Acides aminés
- Lysine3 g
- Sérine2,4 g
- Valine1,9 g
- Alanine2,4 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,4 g
- Proline1,7 g
- Taurine30 mg
- Arginine1,9 g
- Histidine0,9 g
- Thréonine1,4 g
- Isoleucine2,1 g
- Méthionine0,9 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique6,3 g
- Acide aspartique3,5 g
- Phénylalanine1,4 g
- Glycine1,4 g
- Leucine3,1 g
- Tyrosine1,2 g
Vitamines
- Vitamine A350 / 900 ug(39%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B123,5 / 2,4 ug(146%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)1,7 / 1,3 mg(131%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)2 / 5 mg(40%)
- Biotine20 / 30 ug(67%)
- Choline450 / 550 mg(82%)
Minéraux
- Calcium250 / 1 000 mg(25%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore420 / 700 mg(60%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium1 200 / 2 300 mg(52%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium90 / 55 ug(164%)
- Iode25 / 150 ug(17%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure1 850 / 2 300 mg(80%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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