Omelette
L’omelette offre une source intéressante de protéines de qualité élevée, idéales pour une alimentation équilibrée. Elle contient une quantité modérée de lipides, avec une présence mesurée d’acides gras saturés. Riche en vitamines A, D et E ainsi qu’en minéraux essentiels comme le fer, le calcium et le phosphore, elle couvre plusieurs besoins nutritionnels. Sa teneur en potassium contribue à l’équilibre électrolytique, faisant d’elle un plat savoureux et nutritif.
Impact sur les macros
Une Portion (120 g) de Omelette contient 185 calories, 12,7 g de protéines, 0,77 g de glucides et 14 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 185 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré33 min
- YogaEffort modéré, rythme doux47 min
- NatationNage libre, effort modéré24 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré23 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (120 g)
Glucides
- Glucides0,77 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0,37 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux14 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras trans0,85 g
- Acides gras monoinsaturés5,8 g
- Acides gras polyinsaturés3,3 g
- Cholestérol375,6 / 300 mg(125%)
- Oméga-30,23 g
- Oméga-63 g
- Oméga-95,6 g
- Acide oléique5,6 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,2 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2,8 g
- Acide myristique0,04 g
- Acide palmitique2,7 g
- Acide linolénique0,16 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,19 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,16 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,06 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines12,7 / 56 g(23%)
Acides aminés
- Lysine0,95 g
- Sérine0,79 g
- Valine0,83 g
- Alanine0,66 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,29 g
- Proline0,67 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,79 g
- Histidine0,37 g
- Thréonine0,5 g
- Isoleucine0,66 g
- Méthionine0,38 g
- Tryptophane0,17 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique1,2 g
- Phénylalanine0,72 g
- Glycine0,52 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,64 g
Vitamines
- Vitamine A206,4 / 900 ug(23%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D2 / 15 ug(14%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K5,4 / 120 ug(5%)
- Vitamine B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamine B120,91 / 2,4 ug(38%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,46 / 1,3 mg(36%)
- Niacine (B3)0,08 / 16 mg(0%)
- Folates46,8 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)1,5 / 5 mg(31%)
- Biotine24 / 30 ug(80%)
- Choline297,6 / 550 mg(54%)
Minéraux
- Calcium57,6 / 1 000 mg(6%)
- Fer1,8 / 8 mg(22%)
- Magnésium13,2 / 420 mg(3%)
- Phosphore200,4 / 700 mg(29%)
- Potassium140,4 / 3 400 mg(4%)
- Sodium186 / 2 300 mg(8%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganèse0,03 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium31 / 55 ug(56%)
- Iode60 / 150 ug(40%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau91,3 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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