Omelette Aux Épinards
L'omelette aux épinards est une délicieuse source de protéines qui contribue à un régime alimentaire équilibré. Elle est riche en vitamines A, K et B12, essentielles pour le bon fonctionnement de l'organisme et le bien-être général. Sa teneur en fer et magnésium aide à fournir de l'énergie et à maintenir la santé musculaire. Sa teneur modérée en graisses, y compris les saturées, en fait un repas nutritif et équilibré.
Impact sur les macros
Une Portion (200 g) de Omelette Aux Épinards contient 290 calories, 21 g de protéines, 3 g de glucides et 21 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 290 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré51 min
- YogaEffort modéré, rythme doux74 min
- NatationNage libre, effort modéré38 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré28 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré37 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)27 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides3 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,4 g
- Fibres insolubles0,6 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux21 / 83 g(25%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés9 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol600 / 300 mg(200%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-62 g
- Oméga-99 g
- Acide oléique9 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique1 g
- Acide stéarique1,2 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique1,4 g
- Acide palmitique2,4 g
- Acide linolénique0,2 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,6 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines21 / 56 g(38%)
Acides aminés
- Lysine1,8 g
- Sérine1,5 g
- Valine1,7 g
- Alanine1,7 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,5 g
- Proline1,4 g
- Taurine50 mg
- Arginine1,5 g
- Histidine0,84 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,66 g
- Tryptophane0,28 g
- Acide glutamique3,3 g
- Acide aspartique2,5 g
- Phénylalanine1,7 g
- Glycine1,1 g
- Leucine2,2 g
- Tyrosine1,2 g
Vitamines
- Vitamine A800 / 900 ug(89%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E3 / 15 mg(20%)
- Vitamine K300 / 120 ug(250%)
- Vitamine B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)1,4 / 1,3 mg(108%)
- Niacine (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folates130 / 400 ug(33%)
- Acide pantothénique (B5)2 / 5 mg(40%)
- Biotine20 / 30 ug(67%)
- Choline600 / 550 mg(109%)
Minéraux
- Calcium140 / 1 000 mg(14%)
- Fer5 / 8 mg(63%)
- Magnésium120 / 420 mg(29%)
- Phosphore300 / 700 mg(43%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,6 / 2,3 mg(26%)
- Sélénium56 / 55 ug(102%)
- Iode60 / 150 ug(40%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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