Naan
Le naan est un pain riche en glucides, offrant une source durable d'énergie. Il contient une quantité appréciable de protéines, utile pour le maintien musculaire. Sa teneur en fibres alimentaires favorise une bonne digestion, tandis que les graisses et sucres modérés garantissent un bon équilibre nutritionnel. Il apporte aussi des minéraux essentiels comme le calcium, le fer et le magnésium pour le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (90 g) de Naan contient 262 calories, 9 g de protéines, 45 g de glucides et 5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 262 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré46 min
- YogaEffort modéré, rythme doux67 min
- NatationNage libre, effort modéré34 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré25 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré33 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (90 g)
Glucides
- Glucides45 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux5 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés1,2 / 25 g(5%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés1,3 g
- Cholestérol15 / 300 mg(5%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique1,8 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0,05 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique0,16 g
- Acide palmitique0,68 g
- Acide linolénique0,02 g
- Acide éicosénoïque0,15 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines9 / 56 g(16%)
Acides aminés
- Lysine0,38 g
- Sérine0,4 g
- Valine0,54 g
- Alanine0,4 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,8 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,56 g
- Histidine0,27 g
- Thréonine0,35 g
- Isoleucine0,45 g
- Méthionine0,18 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique1,4 g
- Acide aspartique0,88 g
- Phénylalanine0,63 g
- Glycine0,4 g
- Leucine0,73 g
- Tyrosine0,32 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates90 / 400 ug(23%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure600 / 2 300 mg(26%)
Autre
- Eau35 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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