Pain En Cocotte
Le pain Pot est riche en protéines, favorisant le maintien et la croissance musculaire. Sa teneur en fibres alimentaires contribue à une bonne digestion. Avec une quantité modérée de lipides et de graisses saturées, il constitue un choix équilibré pour un régime sain. Il apporte également des vitamines et minéraux essentiels, comme le fer, le calcium et la vitamine B12, pour un apport nutritionnel complet.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Pain En Cocotte contient 394 calories, 13 g de protéines, 70 g de glucides et 6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 394 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré70 min
- YogaEffort modéré, rythme doux100 min
- NatationNage libre, effort modéré52 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré38 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré50 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides70 / 313 g(22%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés8 / 63 g(13%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux6 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Cholestérol30 / 300 mg(10%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,5 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique2 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique0,8 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique0,5 g
- Acide myristique0,7 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines13 / 56 g(23%)
Acides aminés
- Lysine0,5 g
- Sérine0,6 g
- Valine0,7 g
- Alanine0,65 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,25 g
- Proline1,2 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,8 g
- Histidine0,3 g
- Thréonine0,45 g
- Isoleucine0,66 g
- Méthionine0,25 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique2,2 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,75 g
- Glycine0,6 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,4 g
Vitamines
- Vitamine A80 / 900 ug(9%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore110 / 700 mg(16%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium520 / 2 300 mg(23%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure800 / 2 300 mg(35%)
Autre
- Eau57 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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