Muffin De Seigle
Le muffin de seigle est une collation riche en glucides avec une quantité intéressante de protéines. Sa teneur élevée en fibres favorise une bonne digestion et procure une sensation de satiété durable. Il apporte également des minéraux essentiels comme le calcium, le fer et des vitamines du groupe B, utiles au métabolisme énergétique. Avec une quantité modérée de matières grasses et peu d'acides gras saturés, il constitue un choix savoureux et équilibré.
Impact sur les macros
Une Portion (80 g) de Muffin De Seigle contient 256 calories, 8 g de protéines, 48 g de glucides et 4,8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 256 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré45 min
- YogaEffort modéré, rythme doux65 min
- NatationNage libre, effort modéré34 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré24 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré33 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (80 g)
Glucides
- Glucides48 / 313 g(15%)
- Fibres alimentaires4,8 / 38 g(13%)
- Fibres solubles1,6 g
- Fibres insolubles3,2 g
- Sucres totaux12 g
- Sucres ajoutés8 / 63 g(13%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux4,8 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés1,2 / 25 g(5%)
- Acides gras trans0,16 g
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés1,4 g
- Cholestérol44 / 300 mg(15%)
- Oméga-30,08 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique1,6 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,16 g
- Acide laurique0,08 g
- Acide stéarique0,32 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,1 g
- Acide myristique0,24 g
- Acide palmitique0,64 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,24 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,04 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,04 g
Protéines
- Protéines8 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,46 g
- Sérine0,35 g
- Valine0,42 g
- Alanine0,49 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,14 g
- Proline0,56 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,56 g
- Histidine0,21 g
- Thréonine0,25 g
- Isoleucine0,38 g
- Méthionine0,18 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique1,3 g
- Acide aspartique0,77 g
- Phénylalanine0,38 g
- Glycine0,42 g
- Leucine0,66 g
- Tyrosine0,31 g
Vitamines
- Vitamine A32 / 900 ug(4%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamine K1,6 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamine B120,24 / 2,4 ug(10%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folates32 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotine2,4 / 30 ug(8%)
- Choline16 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium64 / 1 000 mg(6%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium24 / 420 mg(6%)
- Phosphore96 / 700 mg(14%)
- Potassium120 / 3 400 mg(4%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium9,6 / 55 ug(17%)
- Iode12 / 150 ug(8%)
- Chrome0,8 / 35 ug(2%)
- Molybdène4 / 45 ug(9%)
- Chlorure616 / 2 300 mg(27%)
Autre
- Eau28 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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