Ginisang Monggo
Le Monggo Guisado apporte une bonne quantité de protéines avec un apport calorique modéré, parfait pour un repas équilibré. Il est riche en fibres alimentaires, favorisant une digestion saine et une sensation de satiété prolongée. Ce plat contient des vitamines essentielles telles que A, C et K, qui contribuent au bien-être général. Les lipides sont modérés avec une faible teneur en acides gras saturés, garantissant une nutrition équilibrée.
Impact sur les macros
Une Portion (238 g) de Ginisang Monggo contient 350 calories, 18 g de protéines, 40 g de glucides et 13 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 350 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré62 min
- YogaEffort modéré, rythme doux89 min
- NatationNage libre, effort modéré46 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré33 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré44 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (238 g)
Glucides
- Glucides40 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires7 / 38 g(18%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux13 / 83 g(16%)
- Acides gras saturés3,5 / 25 g(14%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés5,5 g
- Cholestérol30 / 300 mg(10%)
- Oméga-30,5 g
- Oméga-65 g
- Oméga-90,1 g
- Acide oléique3 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,4 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique4 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,5 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,5 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine0,6 g
- Valine1,3 g
- Alanine1,1 g
- Cystine0,15 g
- Cystéine0,2 g
- Proline0,75 g
- Taurine5 mg
- Arginine1,3 g
- Histidine0,54 g
- Thréonine0,72 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,36 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique2,7 g
- Acide aspartique1,5 g
- Phénylalanine0,9 g
- Glycine0,75 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,4 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K70 / 120 ug(58%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates120 / 400 ug(30%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline55 / 550 mg(10%)
Minéraux
- Calcium60 / 1 000 mg(6%)
- Fer3 / 8 mg(37%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium350 / 2 300 mg(15%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure550 / 2 300 mg(24%)
Autre
- Eau178 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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