Pois Chiches Au Curry
Les pois chiches au curry sont une délicieuse source de protéines végétales qui favorisent le maintien musculaire. Leur richesse en fibres aide à une digestion harmonieuse et prolongée. Avec une teneur modérée en graisses, principalement saturées, cette préparation est à la fois onctueuse et rassasiante. Ils apportent aussi des minéraux essentiels comme le fer et le magnésium, bénéfiques pour l'énergie et le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (197 g) de Pois Chiches Au Curry contient 327 calories, 14,5 g de protéines, 32 g de glucides et 17 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 327 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré58 min
- YogaEffort modéré, rythme doux83 min
- NatationNage libre, effort modéré43 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré31 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré42 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (197 g)
Glucides
- Glucides32 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires12,8 / 38 g(34%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles9,8 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux17 / 83 g(20%)
- Acides gras saturés14,1 / 25 g(56%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés1,7 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-91,7 g
- Acide oléique1,7 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique3,5 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,4 g
- Acide myristique1,1 g
- Acide palmitique0,4 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines14,5 / 56 g(26%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine0,8 g
- Valine0,9 g
- Alanine0,7 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,2 g
- Proline0,8 g
- Taurine0 mg
- Arginine1 g
- Histidine0,4 g
- Thréonine0,6 g
- Isoleucine0,8 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine0,8 g
- Glycine0,7 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,5 g
Vitamines
- Vitamine A10 / 900 ug(1%)
- Vitamine C6 / 90 mg(7%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates85 / 400 ug(21%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer4,7 / 8 mg(59%)
- Magnésium80 / 420 mg(19%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium477 / 3 400 mg(14%)
- Sodium300 / 2 300 mg(13%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome10 / 35 ug(29%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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