Milk-shakes
Ce shake est une boisson savoureuse et énergétique, apportant une quantité modérée de protéines qui soutiennent la masse musculaire. Il contient une quantité équilibrée de graisses, avec une part notable de graisses saturées. Riche en calcium, important pour la santé des os, il offre également un apport modéré en sucres totaux pour un regain d’énergie rapide. Avec une bonne dose de potassium et de phosphore, c’est un choix nutritif et agréable à consommer.
Impact sur les macros
Une 100 g de Milk-shakes contient 147 calories, 2,3 g de protéines, 19 g de glucides et 7 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 147 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré26 min
- YogaEffort modéré, rythme doux37 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides19 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires0,21 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,11 g
- Fibres insolubles0,11 g
- Sucres totaux16,1 g
- Sucres ajoutés14,8 / 63 g(23%)
- Polyols0 g
- Autres glucides2,7 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux7 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés4,7 / 25 g(19%)
- Acides gras trans0,21 g
- Acides gras monoinsaturés1,7 g
- Acides gras polyinsaturés0,42 g
- Cholestérol35,9 / 300 mg(12%)
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,4 g
- Oméga-91,7 g
- Acide oléique1,7 g
- Acide caprique0,17 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,32 g
- Acide stéarique1,1 g
- Acide caprylique0,11 g
- Acide linoléique0,38 g
- Acide myristique0,74 g
- Acide palmitique1,7 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines2,3 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,22 g
- Sérine0,12 g
- Valine0,15 g
- Alanine0,12 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,16 g
- Taurine1,1 mg
- Arginine0,13 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,11 g
- Isoleucine0,16 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,42 g
- Acide aspartique0,23 g
- Phénylalanine0,09 g
- Glycine0,07 g
- Leucine0,25 g
- Tyrosine0,07 g
Vitamines
- Vitamine A52,9 / 900 ug(6%)
- Vitamine C0,42 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0,53 / 15 ug(4%)
- Vitamine E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,06 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamine B120,21 / 2,4 ug(9%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)0,21 / 16 mg(1%)
- Folates2,1 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotine0,42 / 30 ug(1%)
- Choline4,2 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium74 / 1 000 mg(7%)
- Fer0,06 / 8 mg(1%)
- Magnésium6,3 / 420 mg(2%)
- Phosphore52,9 / 700 mg(8%)
- Potassium84,6 / 3 400 mg(2%)
- Sodium96,2 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,25 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganèse0 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium2,1 / 55 ug(4%)
- Iode6,3 / 150 ug(4%)
- Chrome0,11 / 35 ug(0%)
- Molybdène0,63 / 45 ug(1%)
- Chlorure148 / 2 300 mg(6%)
Autre
- Eau74 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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