Maquereau À La Moutarde En Conserve
Le maquereau en sauce moutarde est une excellente source de protéines de haute qualité et de bonnes graisses, notamment les oméga-3, bénéfiques pour le bien-être général. Il apporte également des vitamines B, en particulier la vitamine B12, essentielle au métabolisme énergétique. Les vitamines D et A participent à la santé des os et du système immunitaire. Ce produit conserve un bon équilibre nutritionnel, idéal pour un repas savoureux et nourrissant.
Impact sur les macros
Une Portion (120 g) de Maquereau À La Moutarde En Conserve contient 247 calories, 16,8 g de protéines, 7,2 g de glucides et 16,1 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 247 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré44 min
- YogaEffort modéré, rythme doux63 min
- NatationNage libre, effort modéré32 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré24 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré31 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (120 g)
Glucides
- Glucides7,2 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux4,1 g
- Sucres ajoutés4,1 / 63 g(6%)
- Polyols0 g
- Autres glucides3,1 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux16,1 / 83 g(19%)
- Acides gras saturés3,2 / 25 g(13%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés6,4 g
- Acides gras polyinsaturés6,5 g
- Cholestérol84 / 300 mg(28%)
- Oméga-33 g
- Oméga-60,96 g
- Oméga-96,4 g
- Acide oléique6,4 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,8 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,96 g
- Acide myristique0,24 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,12 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,12 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)1,4 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,06 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,36 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)1,2 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,12 g
Protéines
- Protéines16,8 / 56 g(30%)
Acides aminés
- Lysine1,4 g
- Sérine0,9 g
- Valine1 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,12 g
- Cystéine0,24 g
- Proline0,96 g
- Taurine48 mg
- Arginine1,3 g
- Histidine0,48 g
- Thréonine0,6 g
- Isoleucine0,84 g
- Méthionine0,42 g
- Tryptophane0,18 g
- Acide glutamique2,4 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,84 g
- Glycine1,2 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,6 g
Vitamines
- Vitamine A60 / 900 ug(7%)
- Vitamine C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamine D6 / 15 ug(40%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K1,8 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,48 / 1,3 mg(37%)
- Vitamine B129,6 / 2,4 ug(400%)
- Thiamine (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavine (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
- Niacine (B3)7,2 / 16 mg(45%)
- Folates8,4 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotine6 / 30 ug(20%)
- Choline84 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium24 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,6 / 8 mg(20%)
- Magnésium36 / 420 mg(9%)
- Phosphore240 / 700 mg(34%)
- Potassium360 / 3 400 mg(11%)
- Sodium410,4 / 2 300 mg(18%)
- Zinc0,84 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium48 / 55 ug(87%)
- Iode48 / 150 ug(32%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau78 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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