Maquereau En Conserve À L'huile, Égoutté
Le maquereau en conserve dans l’huile est une excellente source de protéines de qualité et de graisses saines, notamment riches en oméga-3, bénéfiques pour le cœur. Il apporte également des vitamines essentielles comme la vitamine D et la B12, importantes pour le système immunitaire et la production d’énergie. Les minéraux clés tels que le phosphore, le fer et le potassium contribuent à la vitalité. Malgré sa teneur en lipides, c’est un aliment nutritif et rassasiant adapté à une alimentation équilibrée.
Impact sur les macros
Une Portion (80 g) de Maquereau En Conserve À L'huile, Égoutté contient 240 calories, 16 g de protéines, 0 g de glucides et 19 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 240 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré43 min
- YogaEffort modéré, rythme doux61 min
- NatationNage libre, effort modéré32 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré23 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré30 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (80 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux19 / 83 g(23%)
- Acides gras saturés5,6 / 25 g(22%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés7,2 g
- Acides gras polyinsaturés6,2 g
- Cholestérol72 / 300 mg(24%)
- Oméga-33,5 g
- Oméga-61 g
- Oméga-97,2 g
- Acide oléique6,8 g
- Acide caprique0,08 g
- Acide érucique0,16 g
- Acide laurique0,16 g
- Acide stéarique1,2 g
- Acide caprylique0,08 g
- Acide linoléique0,8 g
- Acide myristique0,8 g
- Acide palmitique2,4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,24 g
- Acide arachidonique0,24 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)1,7 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,32 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)1,4 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines16 / 56 g(29%)
Acides aminés
- Lysine1,3 g
- Sérine0,58 g
- Valine0,72 g
- Alanine0,87 g
- Cystine0,14 g
- Cystéine0,22 g
- Proline0,5 g
- Taurine32 mg
- Arginine1,3 g
- Histidine0,43 g
- Thréonine0,65 g
- Isoleucine0,72 g
- Méthionine0,36 g
- Tryptophane0,22 g
- Acide glutamique2,9 g
- Acide aspartique2,2 g
- Phénylalanine0,58 g
- Glycine0,65 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,5 g
Vitamines
- Vitamine A120 / 900 ug(13%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D8 / 15 ug(53%)
- Vitamine E1,6 / 15 mg(11%)
- Vitamine K4 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B1210,4 / 2,4 ug(433%)
- Thiamine (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,32 / 1,3 mg(25%)
- Niacine (B3)6,4 / 16 mg(40%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,64 / 5 mg(13%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline72 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium16 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,96 / 8 mg(12%)
- Magnésium24 / 420 mg(6%)
- Phosphore160 / 700 mg(23%)
- Potassium280 / 3 400 mg(8%)
- Sodium350,4 / 2 300 mg(15%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium32 / 55 ug(58%)
- Iode40 / 150 ug(27%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène1,6 / 45 ug(4%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau44 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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