Maquereau En Conserve Sauce Tomate
Le maquereau en conserve dans une sauce tomate est une excellente source de protéines, indispensables pour la santé musculaire. Il contient une quantité modérée de lipides totaux, dont des graisses saturées, ainsi que du potassium et du phosphore, deux minéraux importants. Sa richesse en vitamine B12 contribue au bon fonctionnement énergétique et nerveux. Cette préparation offre une option appétissante et nutritive, avec un apport calorique maîtrisé.
Impact sur les macros
Une Portion (85 g) de Maquereau En Conserve Sauce Tomate contient 130 calories, 9,9 g de protéines, 3,1 g de glucides et 8,7 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 130 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré23 min
- YogaEffort modéré, rythme doux33 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides3,1 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0,43 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux8,7 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés1,9 / 25 g(7%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3,4 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Cholestérol63,8 / 300 mg(21%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,2 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0 g
- Acide myristique0,59 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines9,9 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,88 g
- Sérine0,43 g
- Valine0,62 g
- Alanine0,57 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0 g
- Proline0,37 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,49 g
- Histidine0,49 g
- Thréonine0,45 g
- Isoleucine0,48 g
- Méthionine0,27 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,89 g
- Phénylalanine0,4 g
- Glycine0,54 g
- Leucine0,73 g
- Tyrosine0,38 g
Vitamines
- Vitamine A24,7 / 900 ug(3%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D2,2 / 15 ug(15%)
- Vitamine E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamine B125 / 2,4 ug(207%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates16,2 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotine5,1 / 30 ug(17%)
- Choline64,6 / 550 mg(12%)
Minéraux
- Calcium13,6 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,6 / 8 mg(7%)
- Magnésium19,6 / 420 mg(5%)
- Phosphore103,7 / 700 mg(15%)
- Potassium303,5 / 3 400 mg(9%)
- Sodium293,7 / 2 300 mg(13%)
- Zinc0,51 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,09 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium16,6 / 55 ug(30%)
- Iode10,5 / 150 ug(7%)
- Chrome5,5 / 35 ug(16%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure515,9 / 2 300 mg(22%)
Autre
- Eau61,7 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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