Maki Tempura
Le Tempura Roll est un plat léger et savoureux, riche en protéines qui participent au maintien de la masse musculaire. Il contient une quantité modérée de graisses, principalement insaturées, pour un équilibre alimentaire optimal. Fournissant des glucides facilement assimilables, il apporte aussi des fibres alimentaires bénéfiques pour la digestion. Ce plat contient en outre des minéraux essentiels tels que le fer et le phosphore, ainsi que des vitamines B favorisant le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Maki Tempura contient 300 calories, 12 g de protéines, 45 g de glucides et 8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 300 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré53 min
- YogaEffort modéré, rythme doux76 min
- NatationNage libre, effort modéré39 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré38 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides45 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux8 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés3,5 g
- Acides gras polyinsaturés2,4 g
- Cholestérol150 / 300 mg(50%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-62,2 g
- Oméga-93,5 g
- Acide oléique3,3 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,05 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines12 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine1,1 g
- Sérine0,56 g
- Valine0,81 g
- Alanine0,72 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,16 g
- Proline0,64 g
- Taurine50 mg
- Arginine0,72 g
- Histidine0,24 g
- Thréonine0,56 g
- Isoleucine0,64 g
- Méthionine0,24 g
- Tryptophane0,16 g
- Acide glutamique1,6 g
- Acide aspartique1,2 g
- Phénylalanine0,4 g
- Glycine0,64 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,4 g
Vitamines
- Vitamine A80 / 900 ug(9%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K8 / 120 ug(7%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium700 / 2 300 mg(30%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode40 / 150 ug(27%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 070 / 2 300 mg(47%)
Autre
- Eau175 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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