Temaki
Le Temaki est un plat léger et savoureux qui fournit une bonne quantité de protéines pour soutenir la vitalité quotidienne. Il est riche en glucides, source principale d'énergie, et contient une quantité modérée de fibres favorisant une bonne digestion. Les graisses totales sont modérées, avec une faible teneur en graisses saturées. De plus, il apporte des vitamines et minéraux essentiels comme le fer, le calcium, ainsi que les vitamines A et K, bénéfiques pour le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (238 g) de Temaki contient 357 calories, 14 g de protéines, 48 g de glucides et 12 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 357 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré63 min
- YogaEffort modéré, rythme doux91 min
- NatationNage libre, effort modéré47 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré34 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré45 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)33 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (238 g)
Glucides
- Glucides48 / 313 g(15%)
- Fibres alimentaires2,4 / 38 g(6%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1,4 g
- Sucres totaux4,8 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux12 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés2,4 / 25 g(10%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés4,4 g
- Acides gras polyinsaturés5,2 g
- Cholestérol30 / 300 mg(10%)
- Oméga-31,2 g
- Oméga-64 g
- Oméga-94,4 g
- Acide oléique4,2 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique0,8 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique3,8 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,4 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,2 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,5 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines14 / 56 g(25%)
Acides aminés
- Lysine1,1 g
- Sérine0,7 g
- Valine0,84 g
- Alanine0,98 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,18 g
- Proline0,56 g
- Taurine40 mg
- Arginine0,84 g
- Histidine0,35 g
- Thréonine0,56 g
- Isoleucine0,7 g
- Méthionine0,28 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique2,2 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,56 g
- Glycine0,7 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,56 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates30 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline30 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,8 / 8 mg(22%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium714 / 2 300 mg(31%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode150 / 150 ug(100%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 100 / 2 300 mg(48%)
Autre
- Eau180 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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