Maki
Le Maki Roll est un plat léger et savoureux, avec une faible teneur en graisses et une quantité modérée de protéines. Il est riche en glucides, apportant de l’énergie rapidement ainsi qu’une bonne dose de fibres alimentaires. Des vitamines essentielles comme la vitamine A et B12, ainsi que des minéraux tels que le phosphore et le potassium, renforcent ses bénéfices nutritionnels. Cet équilibre en fait une option agréable qui allie goût et alimentation équilibrée.
Impact sur les macros
Une Portion (238 g) de Maki contient 357 calories, 14 g de protéines, 67 g de glucides et 4,8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 357 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré63 min
- YogaEffort modéré, rythme doux91 min
- NatationNage libre, effort modéré47 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré34 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré45 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)33 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (238 g)
Glucides
- Glucides67 / 313 g(21%)
- Fibres alimentaires2,4 / 38 g(6%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1,4 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés8 / 63 g(13%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux4,8 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés1,2 / 25 g(5%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2,4 g
- Acides gras polyinsaturés1,2 g
- Cholestérol30 / 300 mg(10%)
- Oméga-30,5 g
- Oméga-60,7 g
- Oméga-92,4 g
- Acide oléique2 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,6 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique0,7 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,2 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,04 g
Protéines
- Protéines14 / 56 g(25%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine0,75 g
- Valine0,85 g
- Alanine0,94 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,09 g
- Proline0,66 g
- Taurine15 mg
- Arginine0,94 g
- Histidine0,28 g
- Thréonine0,66 g
- Isoleucine0,75 g
- Méthionine0,28 g
- Tryptophane0,19 g
- Acide glutamique1,9 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,66 g
- Glycine0,75 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,47 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D3 / 15 ug(20%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates30 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine1,5 / 30 ug(5%)
- Choline30 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium1 190 / 2 300 mg(52%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode50 / 150 ug(33%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
- Chlorure1 830 / 2 300 mg(80%)
Autre
- Eau167 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
