Lo Mein
Le Lo Mein est un plat équilibré et léger, idéal pour un repas à la fois savoureux et peu calorique. Il constitue une bonne source de protéines avec une quantité modérée de graisses, notamment peu d’acides gras saturés. Sa teneur en fibres et en glucides apporte une énergie durable. Ce plat fournit également des minéraux essentiels comme le fer, le phosphore et le potassium.
Impact sur les macros
Une Portion (200 g) de Lo Mein contient 310 calories, 14,7 g de protéines, 35 g de glucides et 12,1 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 310 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré55 min
- YogaEffort modéré, rythme doux79 min
- NatationNage libre, effort modéré41 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré30 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré39 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides35 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux12,1 / 83 g(15%)
- Acides gras saturés2,7 / 25 g(11%)
- Acides gras trans0,4 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol35 / 300 mg(12%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-63,9 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique3,8 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,8 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique3,7 g
- Acide myristique0,4 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines14,7 / 56 g(26%)
Acides aminés
- Lysine1,1 g
- Sérine0,52 g
- Valine0,78 g
- Alanine0,87 g
- Cystine0,17 g
- Cystéine0,17 g
- Proline0,7 g
- Taurine1 mg
- Arginine0,87 g
- Histidine0,35 g
- Thréonine0,61 g
- Isoleucine0,7 g
- Méthionine0,26 g
- Tryptophane0,17 g
- Acide glutamique2,6 g
- Acide aspartique1,7 g
- Phénylalanine0,7 g
- Glycine0,7 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,44 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C9 / 90 mg(10%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer2,2 / 8 mg(28%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore120 / 700 mg(17%)
- Potassium334 / 3 400 mg(10%)
- Sodium492 / 2 300 mg(21%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
