Chow Mein
Le Chow Mein est un plat savoureux qui offre une teneur intéressante en protéines, idéale pour une alimentation équilibrée. Il contient une quantité modérée de lipides avec une portion équilibrée de graisses saturées, assurant un goût agréable sans excès. Riche en fibres alimentaires, il favorise la digestion et le bien-être intestinal. Ce plat apporte également des vitamines essentielles comme les vitamines C, A et du groupe B, ainsi que des minéraux importants tels que le fer et le zinc.
Impact sur les macros
Une Portion (266 g) de Chow Mein contient 510 calories, 25 g de protéines, 60 g de glucides et 18 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 510 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré90 min
- YogaEffort modéré, rythme doux130 min
- NatationNage libre, effort modéré67 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré49 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré65 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)47 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (266 g)
Glucides
- Glucides60 / 313 g(19%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux18 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés5,5 / 25 g(22%)
- Acides gras trans0,3 g
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol60 / 300 mg(20%)
- Oméga-30,5 g
- Oméga-65,5 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique5,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique5 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0,65 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,4 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines25 / 56 g(45%)
Acides aminés
- Lysine2,4 g
- Sérine1,2 g
- Valine1,5 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,12 g
- Cystéine0,46 g
- Proline1,2 g
- Taurine15 mg
- Arginine1,5 g
- Histidine0,77 g
- Thréonine0,92 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,77 g
- Tryptophane0,31 g
- Acide glutamique3,7 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1,2 g
- Leucine2,1 g
- Tyrosine0,92 g
Vitamines
- Vitamine A350 / 900 ug(39%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline60 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,8 / 8 mg(23%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium1 878 / 2 300 mg(82%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure2 900 / 2 300 mg(126%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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