Salade De Pois Chiches
Cette salade de pois chiches est une option légère et nourrissante, avec un apport calorique modéré et un équilibre de protéines et de fibres. Elle fournit des glucides complexes tout en étant pauvre en graisses saturées, favorisant une sensation de satiété durable. Des minéraux essentiels comme le potassium, le fer et le magnésium contribuent au bien-être général. Les vitamines A et C présentes aident à protéger les cellules et à soutenir le système immunitaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (275 g) de Salade De Pois Chiches contient 197 calories, 7 g de protéines, 33 g de glucides et 5 g de lipides.
- Protéines
- 7 g14%
- Glucides
- 33 g64%
- Lipides
- 5 g22%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 197 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
- YogaEffort modéré, rythme doux50 min
- NatationNage libre, effort modéré26 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (275 g)
Glucides
- Glucides33 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires7 / 38 g(18%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux4 g
Lipides
- Lipides totaux5 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique2,8 g
- Acide stéarique0,2 g
- Acide linoléique0,9 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique0,35 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines7 / 56 g(13%)
Acides aminés
- Lysine0,5 g
- Sérine0,28 g
- Valine0,36 g
- Alanine0,36 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,21 g
- Arginine0,64 g
- Histidine0,21 g
- Thréonine0,21 g
- Isoleucine0,28 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique1,4 g
- Acide aspartique0,85 g
- Phénylalanine0,36 g
- Glycine0,28 g
- Leucine0,5 g
- Tyrosine0,21 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium362 / 2 300 mg(16%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium2 / 55 ug(4%)
- Iode1 / 150 ug(1%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
Autre
- Eau220 / 3 700 g(6%)
Sources
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