Plateau De Légumes Et Houmous
Ce plateau de houmous et légumes est une source savoureuse de protéines et de fibres, idéale pour une alimentation équilibrée. Il contient des graisses modérées et peu de graisses saturées, offrant une énergie durable sans excès. Riche en vitamines A et C, il favorise le bien-être général et le soutien du système immunitaire. Les minéraux comme le calcium, le magnésium et le fer complètent ses qualités nutritionnelles.
Répartition des macronutriments
Une Portion (350 g) de Plateau De Légumes Et Houmous contient 653 calories, 26 g de protéines, 65 g de glucides et 32 g de lipides.
- Protéines
- 26 g16%
- Glucides
- 65 g40%
- Lipides
- 32 g44%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 653 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré116 min
- YogaEffort modéré, rythme doux166 min
- NatationNage libre, effort modéré86 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré62 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré83 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)60 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides65 / 313 g(21%)
- Fibres alimentaires14 / 38 g(37%)
- Fibres solubles5 g
- Fibres insolubles9 g
- Sucres totaux6 g
Lipides
- Lipides totaux32 / 83 g(39%)
- Acides gras saturés4,5 / 25 g(18%)
- Acides gras monoinsaturés23,4 g
- Acides gras polyinsaturés3,5 g
- Oméga-30,2 g
- Oméga-63,3 g
- Oméga-923,4 g
- Acide oléique20 g
- Acide érucique1,9 g
- Acide stéarique3 g
- Acide linoléique3 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique4 g
- Acide éicosénoïque1,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines26 / 56 g(46%)
Acides aminés
- Lysine2,3 g
- Sérine1,2 g
- Valine1,6 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,16 g
- Cystéine0,41 g
- Proline1,2 g
- Arginine2,1 g
- Histidine0,82 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,5 g
- Méthionine0,41 g
- Tryptophane0,21 g
- Acide glutamique3,3 g
- Acide aspartique2,5 g
- Phénylalanine1,6 g
- Glycine1,2 g
- Leucine2,1 g
- Tyrosine0,82 g
Vitamines
- Vitamine A400 / 900 ug(44%)
- Vitamine C20 / 90 mg(22%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K15 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folates120 / 400 ug(30%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium100 / 1 000 mg(10%)
- Fer3 / 8 mg(37%)
- Magnésium80 / 420 mg(19%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium450 / 2 300 mg(20%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure10 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau275 / 3 700 g(7%)
Sources
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