Hummus D'edamame Avec Pita
Le houmous d’edamame avec pita offre un mélange savoureux et nutritif, riche en protéines bénéfiques pour le maintien musculaire. Il constitue une bonne source de fibres alimentaires qui favorisent une digestion saine et une sensation de satiété. Les vitamines C et E présentes contribuent au bien-être général. Avec une teneur en graisses équilibrée et majoritairement insaturées, c’est un choix léger et plein de saveurs.
Répartition des macronutriments
Une Portion (180 g) de Hummus D'edamame Avec Pita contient 250 calories, 10 g de protéines, 29 g de glucides et 12 g de lipides.
- Protéines
- 10 g15%
- Glucides
- 29 g44%
- Lipides
- 12 g41%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 250 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré44 min
- YogaEffort modéré, rythme doux63 min
- NatationNage libre, effort modéré33 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré24 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré32 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (180 g)
Glucides
- Glucides29 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux3 g
Lipides
- Lipides totaux12 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Oméga-30,5 g
- Oméga-63,5 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique4,5 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique1,1 g
- Acide linoléique3 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0,5 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,5 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines10 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,7 g
- Sérine0,4 g
- Valine0,6 g
- Alanine0,4 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,2 g
- Proline0,4 g
- Arginine0,9 g
- Histidine0,3 g
- Thréonine0,3 g
- Isoleucine0,5 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,15 g
- Acide glutamique1,8 g
- Acide aspartique0,9 g
- Phénylalanine0,5 g
- Glycine0,4 g
- Leucine0,8 g
- Tyrosine0,3 g
Vitamines
- Vitamine A15 / 900 ug(2%)
- Vitamine C6 / 90 mg(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium70 / 1 000 mg(7%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium60 / 420 mg(14%)
- Phosphore120 / 700 mg(17%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium350 / 2 300 mg(15%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium8 / 55 ug(15%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure200 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau110 / 3 700 g(3%)
Sources
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