Prebranac
Le prebranac est un plat riche en protéines et en fibres, parfait pour un repas rassasiant et nutritif. Il contient une quantité modérée de lipides, avec peu de graisses saturées, favorisant une alimentation équilibrée. Ce mets est une source de vitamines A, C, E et B6 ainsi que de minéraux importants comme le fer, le calcium et le magnésium. Il apporte également du potassium et du zinc, essentiels pour la santé globale.
Répartition des macronutriments
Une Portion (250 g) de Prebranac contient 400 calories, 18 g de protéines, 45 g de glucides et 20 g de lipides.
- Protéines
- 18 g17%
- Glucides
- 45 g42%
- Lipides
- 20 g42%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 400 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré71 min
- YogaEffort modéré, rythme doux102 min
- NatationNage libre, effort modéré53 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré38 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré51 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides45 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires9 / 38 g(24%)
- Fibres solubles4 g
- Fibres insolubles5 g
- Sucres totaux6 g
Lipides
- Lipides totaux20 / 83 g(24%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés12 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Oméga-30,5 g
- Oméga-64,5 g
- Oméga-912 g
- Acide oléique11,5 g
- Acide stéarique1,2 g
- Acide linoléique4,4 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique1,6 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,4 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,4 g
- Sérine0,86 g
- Valine0,86 g
- Alanine0,98 g
- Cystine0,12 g
- Cystéine0,25 g
- Proline0,98 g
- Arginine1,5 g
- Histidine0,37 g
- Thréonine0,62 g
- Isoleucine0,74 g
- Méthionine0,37 g
- Tryptophane0,31 g
- Acide glutamique3,1 g
- Acide aspartique1,9 g
- Phénylalanine0,86 g
- Glycine1,1 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,62 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamine K25 / 120 ug(21%)
- Vitamine B60,35 / 1,3 mg(27%)
- Thiamine (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates100 / 400 ug(25%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium70 / 1 000 mg(7%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium500 / 2 300 mg(22%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium4 / 55 ug(7%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
Autre
- Eau160 / 3 700 g(4%)
Sources
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