Foul
Le foul est un aliment riche en protéines végétales, idéal pour une alimentation équilibrée. Sa richesse en fibres alimentaires favorise une bonne digestion et procure une sensation de satiété. Il apporte des vitamines essentielles comme la vitamine C et des vitamines B, ainsi que des minéraux tels que le fer, le calcium et le potassium. Faible en graisses saturées, il convient parfaitement à de nombreuses recettes savoureuses et saines.
Répartition des macronutriments
Une Portion (235 g) de Foul contient 282 calories, 14 g de protéines, 41 g de glucides et 9,4 g de lipides.
- Protéines
- 14 g18%
- Glucides
- 41 g54%
- Lipides
- 9,4 g28%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 282 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré50 min
- YogaEffort modéré, rythme doux72 min
- NatationNage libre, effort modéré37 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré27 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré36 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (235 g)
Glucides
- Glucides41 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires10,6 / 38 g(28%)
- Fibres solubles6 g
- Fibres insolubles4,6 g
- Sucres totaux3 g
- Autres glucides27,4 g
Lipides
- Lipides totaux9,4 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés1,4 / 25 g(6%)
- Acides gras monoinsaturés6,8 g
- Acides gras polyinsaturés1,2 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,1 g
- Oméga-96,8 g
- Acide oléique6,8 g
- Acide stéarique0,2 g
- Acide linoléique1,1 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
Protéines
- Protéines14 / 56 g(25%)
Acides aminés
- Lysine1,1 g
- Sérine0,7 g
- Valine0,8 g
- Alanine0,7 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,2 g
- Proline0,6 g
- Arginine1,1 g
- Histidine0,4 g
- Thréonine0,6 g
- Isoleucine0,7 g
- Méthionine0,3 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique2,4 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,9 g
- Glycine0,6 g
- Leucine1 g
- Tyrosine0,7 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C20 / 90 mg(22%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folates150 / 400 ug(38%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium60 / 1 000 mg(6%)
- Fer4,7 / 8 mg(59%)
- Magnésium60 / 420 mg(14%)
- Phosphore140 / 700 mg(20%)
- Potassium705 / 3 400 mg(21%)
- Sodium300 / 2 300 mg(13%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
Autre
- Eau165 / 3 700 g(4%)
Sources
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