Pois Chiches Secs
Les pois chiches secs sont une excellente source de protéines végétales, idéales pour enrichir votre alimentation en nutriments de qualité. Leur richesse en fibres favorise une bonne digestion et le bien-être intestinal. Ils apportent des minéraux essentiels comme le potassium, le calcium et le fer, indispensables au bon fonctionnement de l'organisme. De plus, ils contiennent des vitamines du groupe B ainsi qu'une quantité notable de vitamine E pour un apport nutritionnel complet.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Pois Chiches Secs contient 169 calories, 9,4 g de protéines, 31,2 g de glucides et 3 g de lipides.
- Protéines
- 9,4 g20%
- Glucides
- 31,2 g66%
- Lipides
- 3 g14%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 169 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux43 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides31,2 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires10,5 / 38 g(28%)
- Fibres solubles3,8 g
- Fibres insolubles6,6 g
- Sucres totaux1,6 g
- Autres glucides11,4 g
Lipides
- Lipides totaux3 / 83 g(4%)
Protéines
- Protéines9,4 / 56 g(17%)
Acides aminés
- Lysine0,75 g
- Sérine0,57 g
- Valine0,48 g
- Alanine0,47 g
- Cystine0,17 g
- Proline0,45 g
- Arginine1 g
- Histidine0,29 g
- Thréonine0,4 g
- Isoleucine0,45 g
- Méthionine0,14 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique1,8 g
- Acide aspartique1,3 g
- Phénylalanine0,64 g
- Glycine0,43 g
- Leucine0,81 g
- Tyrosine0,32 g
Vitamines
- Vitamine C0,31 / 90 mg(0%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K3,1 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,27 / 1,3 mg(20%)
- Thiamine (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,79 / 16 mg(5%)
- Folates90,5 / 400 ug(23%)
- Acide pantothénique (B5)0,53 / 5 mg(11%)
- Biotine10,7 / 30 ug(36%)
- Choline49,7 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium57,5 / 1 000 mg(6%)
- Fer2,4 / 8 mg(29%)
- Magnésium65 / 420 mg(15%)
- Phosphore172,5 / 700 mg(25%)
- Potassium497,5 / 3 400 mg(15%)
- Sodium1,5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,6 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,35 / 0,9 mg(39%)
- Manganèse1,3 / 2,3 mg(57%)
- Sélénium3,1 / 55 ug(6%)
- Chrome3,5 / 35 ug(10%)
- Molybdène95 / 45 ug(211%)
Autre
- Eau5 / 3 700 g(0%)
Sources
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