Haricots De Lima Secs
Les haricots blancs secs sont une excellente source de protéines végétales avec une faible teneur en graisses saturées. Riches en fibres alimentaires, ils favorisent une bonne digestion et procurent une sensation de satiété durable. Ils apportent également des minéraux essentiels comme le potassium, le fer, le magnésium et le phosphore, utiles au bien-être général. Ces haricots contiennent aussi de l’acide folique et de la vitamine B6, importants pour le métabolisme et la formation cellulaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Haricots De Lima Secs contient 145 calories, 9,6 g de protéines, 26,5 g de glucides et 0,85 g de lipides.
- Protéines
- 9,6 g25%
- Glucides
- 26,5 g70%
- Lipides
- 0,9 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 145 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré26 min
- YogaEffort modéré, rythme doux37 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides26,5 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires8 / 38 g(21%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles6 g
- Sucres totaux1,8 g
Lipides
- Lipides totaux0,85 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,2 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,25 g
- Acides gras polyinsaturés0,4 g
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,38 g
- Oméga-90,25 g
- Acide oléique0,25 g
- Acide stéarique0,08 g
- Acide linoléique0,38 g
- Acide palmitique0,13 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
Protéines
- Protéines9,6 / 56 g(17%)
Acides aminés
- Lysine0,66 g
- Sérine0,43 g
- Valine0,43 g
- Alanine0,38 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,43 g
- Arginine0,85 g
- Histidine0,24 g
- Thréonine0,28 g
- Isoleucine0,38 g
- Méthionine0,14 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique1,8 g
- Acide aspartique1,3 g
- Phénylalanine0,47 g
- Glycine0,43 g
- Leucine0,66 g
- Tyrosine0,43 g
Vitamines
- Vitamine E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamine K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates70 / 400 ug(18%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2,5 / 30 ug(8%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium35 / 1 000 mg(4%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,25 / 2,3 mg(11%)
- Sélénium1,5 / 55 ug(3%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
Autre
- Eau5 / 3 700 g(0%)
Sources
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