Haricots Rouges, Secs
Les haricots rouges secs sont une excellente source de protéines végétales, idéals pour une alimentation équilibrée et nourrissante. Riches en fibres alimentaires, ils favorisent une bonne digestion et le bon fonctionnement intestinal. Ils apportent également des minéraux essentiels comme le potassium, le fer, le magnésium et le calcium, indispensables au bien-être général. Leur faible teneur en matières grasses saturées en fait un aliment sain et léger.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Haricots Rouges, Secs contient 169 calories, 11,8 g de protéines, 30 g de glucides et 0,58 g de lipides.
- Protéines
- 11,8 g27%
- Glucides
- 30 g70%
- Lipides
- 0,6 g3%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 169 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux43 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides30 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires12,5 / 38 g(33%)
- Fibres solubles3,5 g
- Fibres insolubles9 g
- Sucres totaux1 g
- Autres glucides16,5 g
Lipides
- Lipides totaux0,58 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,1 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,15 g
- Acides gras polyinsaturés0,33 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,33 g
- Oméga-90,15 g
- Acide oléique0,15 g
- Acide stéarique0,04 g
- Acide linoléique0,33 g
- Acide palmitique0,06 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines11,8 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine0,83 g
- Sérine0,46 g
- Valine0,62 g
- Alanine0,46 g
- Cystéine0,13 g
- Proline0,5 g
- Arginine1,2 g
- Histidine0,37 g
- Thréonine0,37 g
- Isoleucine0,54 g
- Méthionine0,17 g
- Tryptophane0,19 g
- Acide glutamique2,1 g
- Acide aspartique1,5 g
- Phénylalanine0,62 g
- Glycine0,46 g
- Leucine0,87 g
- Tyrosine0,41 g
Vitamines
- Vitamine E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamine K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Thiamine (B1)0,44 / 1,2 mg(36%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folates200 / 400 ug(50%)
- Acide pantothénique (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium81,5 / 1 000 mg(8%)
- Fer2,7 / 8 mg(34%)
- Magnésium83 / 420 mg(20%)
- Phosphore237 / 700 mg(34%)
- Potassium758,5 / 3 400 mg(22%)
- Sodium5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,7 / 11 mg(15%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(55%)
- Manganèse0,96 / 2,3 mg(42%)
- Sélénium3 / 55 ug(5%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène261,5 / 45 ug(581%)
Sources
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