Pois Cassés
Les pois cassés sont un aliment nutritif et polyvalent, riche en protéines et en glucides complexes qui procurent une énergie durable. Leur faible teneur en graisses saturées en fait un choix idéal pour une alimentation équilibrée. Ils apportent une source précieuse de fibres alimentaires favorisant une bonne digestion. De plus, ils fournissent des minéraux essentiels comme le fer, le potassium et le phosphore, ainsi que des vitamines B et K indispensables au bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Pois Cassés contient 176 calories, 11,5 g de protéines, 31 g de glucides et 0,88 g de lipides.
- Protéines
- 11,5 g26%
- Glucides
- 31 g70%
- Lipides
- 0,9 g4%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 176 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré31 min
- YogaEffort modéré, rythme doux45 min
- NatationNage libre, effort modéré23 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides31 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires4,1 / 38 g(11%)
- Sucres totaux1,2 g
- Autres glucides25,7 g
Lipides
- Lipides totaux0,88 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,13 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,13 g
- Acides gras polyinsaturés0,44 g
- Oméga-30,07 g
- Oméga-60,21 g
- Acide oléique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide linoléique0,21 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,11 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
Protéines
- Protéines11,5 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine0,82 g
- Sérine0,54 g
- Valine0,58 g
- Alanine0,5 g
- Cystine0,13 g
- Proline0,48 g
- Arginine1,1 g
- Histidine0,28 g
- Thréonine0,41 g
- Isoleucine0,48 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique1,9 g
- Acide aspartique1,3 g
- Phénylalanine0,51 g
- Glycine0,49 g
- Leucine0,79 g
- Tyrosine0,31 g
Vitamines
- Vitamine A4,5 / 900 ug(1%)
- Vitamine C0,47 / 90 mg(1%)
- Vitamine E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamine K16 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folates137 / 400 ug(34%)
- Acide pantothénique (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotine3,5 / 30 ug(12%)
- Choline78,5 / 550 mg(14%)
Minéraux
- Calcium19,5 / 1 000 mg(2%)
- Fer2,4 / 8 mg(29%)
- Magnésium37,7 / 420 mg(9%)
- Phosphore176,5 / 700 mg(25%)
- Potassium478 / 3 400 mg(14%)
- Sodium8 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,6 / 11 mg(15%)
- Cuivre0,38 / 0,9 mg(42%)
- Manganèse0,54 / 2,3 mg(23%)
- Sélénium4,5 / 55 ug(8%)
- Iode0,25 / 150 ug(0%)
- Chrome9,4 / 35 ug(27%)
- Molybdène35 / 45 ug(78%)
- Chlorure12,5 / 2 300 mg(1%)
Autre
- Eau4,8 / 3 700 g(0%)
Sources
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