Moi Moi
Le Moi Moi est une collation salée à la fois savoureuse et nutritive, parfaite pour allier plaisir et équilibre. Il est riche en protéines et en fibres, favorisant la satiété et un bon transit intestinal. La vitamine C et le fer qu’il contient aident à renforcer le système immunitaire et à maintenir l’énergie. On y trouve aussi des minéraux essentiels comme le potassium et le calcium, bénéfiques pour les muscles et les os.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Moi Moi contient 188 calories, 10,4 g de protéines, 20,9 g de glucides et 7,1 g de lipides.
- Protéines
- 10,4 g22%
- Glucides
- 20,9 g44%
- Lipides
- 7,1 g34%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 188 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré33 min
- YogaEffort modéré, rythme doux48 min
- NatationNage libre, effort modéré25 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré24 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides20,9 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires6,6 / 38 g(17%)
- Fibres solubles2,3 g
- Fibres insolubles4,4 g
- Sucres totaux3 g
Lipides
- Lipides totaux7,1 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés1,8 / 25 g(7%)
- Acides gras monoinsaturés2,1 g
- Acides gras polyinsaturés3,2 g
- Oméga-30,15 g
- Oméga-63 g
- Oméga-92,1 g
- Acide oléique2,1 g
- Acide stéarique0,6 g
- Acide linoléique3 g
- Acide myristique0,15 g
- Acide palmitique1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
Protéines
- Protéines10,4 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,68 g
- Sérine0,47 g
- Valine0,58 g
- Alanine0,37 g
- Cystine0,11 g
- Cystéine0,21 g
- Proline0,42 g
- Arginine0,95 g
- Histidine0,32 g
- Thréonine0,42 g
- Isoleucine0,47 g
- Méthionine0,21 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique1,8 g
- Acide aspartique1,2 g
- Phénylalanine0,52 g
- Glycine0,47 g
- Leucine0,74 g
- Tyrosine0,32 g
Vitamines
- Vitamine A75 / 900 ug(8%)
- Vitamine C45 / 90 mg(50%)
- Vitamine E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folates114 / 400 ug(28%)
- Acide pantothénique (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotine4,5 / 30 ug(15%)
- Choline45 / 550 mg(8%)
Minéraux
- Calcium60 / 1 000 mg(6%)
- Fer2 / 8 mg(24%)
- Magnésium60 / 420 mg(14%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium487,5 / 3 400 mg(14%)
- Sodium375 / 2 300 mg(16%)
- Zinc1,4 / 11 mg(12%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,6 / 2,3 mg(26%)
- Sélénium3 / 55 ug(5%)
- Molybdène7,5 / 45 ug(17%)
Autre
- Eau111,8 / 3 700 g(3%)
Sources
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