Bolani
Le Bolani est un snack salé savoureux et léger, riche en glucides qui apportent de l’énergie durable. Il contient une bonne quantité de protéines et de fibres alimentaires, favorisant la satiété et le bien-être digestif. Il est également une source appréciable de vitamines C, A et E, ainsi que de minéraux essentiels comme le fer, le magnésium et le potassium. Sa teneur modérée en graisses saturées et en sucres en fait une option équilibrée pour une collation gourmande.
Répartition des macronutriments
Une Portion (64 g) de Bolani contient 124 calories, 3 g de protéines, 23 g de glucides et 2 g de lipides.
- Protéines
- 3 g10%
- Glucides
- 23 g75%
- Lipides
- 2 g15%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 124 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux31 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (64 g)
Glucides
- Glucides23 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux1 g
Lipides
- Lipides totaux2 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,7 / 25 g(3%)
- Acides gras monoinsaturés0,7 g
- Acides gras polyinsaturés0,6 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,5 g
- Oméga-90,7 g
- Acide oléique0,65 g
- Acide érucique0,01 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique0,1 g
- Acide linoléique0,48 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique0,3 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,04 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,13 g
- Sérine0,13 g
- Valine0,15 g
- Alanine0,17 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,17 g
- Arginine0,17 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,08 g
- Isoleucine0,13 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,76 g
- Acide aspartique0,34 g
- Phénylalanine0,17 g
- Glycine0,08 g
- Leucine0,21 g
- Tyrosine0,08 g
Vitamines
- Vitamine A10 / 900 ug(1%)
- Vitamine C8 / 90 mg(9%)
- Vitamine E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium10 / 1 000 mg(1%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore30 / 700 mg(4%)
- Potassium180 / 3 400 mg(5%)
- Sodium250 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure200 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau30 / 3 700 g(1%)
Sources
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