Haricots De Lima Séchés
Les fèves de Lima sèches sont une excellente source de protéines végétales et de fibres, bénéfiques pour une bonne digestion. Faibles en matières grasses, elles apportent une quantité significative de potassium, calcium et fer, des minéraux essentiels au bien-être général. Riches en folates et vitamine B6, elles soutiennent le métabolisme énergétique et la santé cellulaire. Leur profil nutritionnel équilibré les rend idéales pour une alimentation saine et complète.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Haricots De Lima Séchés contient 168 calories, 10,3 g de protéines, 31,4 g de glucides et 0,47 g de lipides.
- Protéines
- 10,3 g24%
- Glucides
- 31,4 g73%
- Lipides
- 0,5 g2%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 168 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux43 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides31,4 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires10,3 / 38 g(27%)
- Fibres solubles3,5 g
- Fibres insolubles6,8 g
- Sucres totaux4,2 g
- Autres glucides17 g
Lipides
- Lipides totaux0,47 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,11 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,04 g
- Acides gras polyinsaturés0,21 g
- Oméga-30,06 g
- Oméga-60,15 g
- Oméga-90,04 g
- Acide oléique0,04 g
- Acide érucique0 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide linoléique0,15 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,08 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
Protéines
- Protéines10,3 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,69 g
- Sérine0,69 g
- Valine0,62 g
- Alanine0,53 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,47 g
- Arginine0,63 g
- Histidine0,32 g
- Thréonine0,45 g
- Isoleucine0,54 g
- Méthionine0,13 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique1,3 g
- Phénylalanine0,59 g
- Glycine0,44 g
- Leucine0,89 g
- Tyrosine0,36 g
Vitamines
- Vitamine E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamine K3 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,16 / 1,3 mg(13%)
- Thiamine (B1)0,29 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavine (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)0,86 / 16 mg(5%)
- Folates200 / 400 ug(50%)
- Acide pantothénique (B5)0,63 / 5 mg(13%)
- Choline48,4 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium40,5 / 1 000 mg(4%)
- Fer3,1 / 8 mg(39%)
- Magnésium94 / 420 mg(22%)
- Phosphore185 / 700 mg(26%)
- Potassium700 / 3 400 mg(21%)
- Sodium6,5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cuivre0,33 / 0,9 mg(37%)
- Manganèse0,85 / 2,3 mg(37%)
- Sélénium3,5 / 55 ug(6%)
Autre
- Eau6,1 / 3 700 g(0%)
Sources
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