Haricots Mangetout Secs
Les haricots secs sont une excellente source de protéines et de fibres, idéaux pour une alimentation équilibrée et rassasiante. Ils ne contiennent aucun gras et apportent des glucides complexes pour une énergie durable. Riches en minéraux comme le potassium, le calcium et le fer, ils contribuent au bien-être général. On y trouve également des vitamines essentielles telles que la vitamine C, la B6 et l’acide folique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (35 g) de Haricots Mangetout Secs contient 120 calories, 8 g de protéines, 22 g de glucides et 0 g de lipides.
- Protéines
- 8 g27%
- Glucides
- 22 g73%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 120 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux30 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (35 g)
Glucides
- Glucides22 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires9 / 38 g(24%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles6 g
- Sucres totaux0,7 g
Protéines
- Protéines8 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,66 g
- Sérine0,35 g
- Valine0,39 g
- Alanine0,42 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,11 g
- Proline0,35 g
- Arginine0,66 g
- Histidine0,21 g
- Thréonine0,24 g
- Isoleucine0,35 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,42 g
- Glycine0,39 g
- Leucine0,6 g
- Tyrosine0,35 g
Vitamines
- Vitamine C2,4 / 90 mg(3%)
- Vitamine E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamine K1,8 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folates70 / 400 ug(18%)
- Acide pantothénique (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotine1,8 / 30 ug(6%)
- Choline17,5 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium59,8 / 1 000 mg(6%)
- Fer1,8 / 8 mg(22%)
- Magnésium45,5 / 420 mg(11%)
- Phosphore105 / 700 mg(15%)
- Potassium525 / 3 400 mg(15%)
- Sodium1,8 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganèse0,28 / 2,3 mg(12%)
- Sélénium2,1 / 55 ug(4%)
- Molybdène14 / 45 ug(31%)
Autre
- Eau3,5 / 3 700 g(0%)
Sources
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