Haricots Mungo Secs
Les haricots mungo secs sont une excellente source de protéines et de fibres alimentaires, idéaux pour une alimentation équilibrée. Ils contiennent également des minéraux essentiels tels que le potassium, le fer et le magnésium, qui favorisent le bien-être général. Avec une faible teneur en lipides et en gras saturés, ce légume sec est une option légère et nutritive. De plus, il apporte des vitamines importantes comme la vitamine B6 et l'acide folique, bénéfiques pour le métabolisme et la santé cellulaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Haricots Mungo Secs contient 174 calories, 12 g de protéines, 31,3 g de glucides et 0,58 g de lipides.
- Protéines
- 12 g27%
- Glucides
- 31,3 g70%
- Lipides
- 0,6 g3%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 174 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré31 min
- YogaEffort modéré, rythme doux44 min
- NatationNage libre, effort modéré23 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides31,3 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires8,2 / 38 g(21%)
- Sucres totaux3,3 g
- Autres glucides19,9 g
Lipides
- Lipides totaux0,58 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,17 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,08 g
- Acides gras polyinsaturés0,19 g
- Oméga-60,18 g
- Oméga-90,08 g
- Acide oléique0,08 g
- Acide stéarique0,04 g
- Acide linoléique0,18 g
- Acide palmitique0,13 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines12 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine0,83 g
- Sérine0,59 g
- Valine0,62 g
- Alanine0,53 g
- Cystine0,11 g
- Proline0,55 g
- Arginine0,84 g
- Histidine0,35 g
- Thréonine0,39 g
- Isoleucine0,5 g
- Méthionine0,14 g
- Tryptophane0,13 g
- Acide glutamique2,1 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,72 g
- Glycine0,48 g
- Leucine0,92 g
- Tyrosine0,36 g
Vitamines
- Vitamine A3 / 900 ug(0%)
- Vitamine C2,4 / 90 mg(3%)
- Vitamine E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamine K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,19 / 1,3 mg(15%)
- Thiamine (B1)0,31 / 1,2 mg(26%)
- Riboflavine (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folates312,5 / 400 ug(78%)
- Acide pantothénique (B5)0,96 / 5 mg(19%)
- Choline49 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium66 / 1 000 mg(7%)
- Fer3,4 / 8 mg(42%)
- Magnésium94,5 / 420 mg(23%)
- Phosphore183,5 / 700 mg(26%)
- Potassium625 / 3 400 mg(18%)
- Sodium7,5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cuivre0,47 / 0,9 mg(52%)
- Manganèse0,52 / 2,3 mg(23%)
- Sélénium4,1 / 55 ug(7%)
- Iode3,4 / 150 ug(2%)
- Chrome4,4 / 35 ug(13%)
Autre
- Eau4,5 / 3 700 g(0%)
Sources
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