Haricots Great Northern Secs
Les haricots Great Northern sont une excellente source de protéines végétales et riches en fibres alimentaires, qui favorisent la digestion et procurent une sensation de satiété. Ils présentent une faible teneur en graisses, notamment en graisses saturées. Ce légume sec est également une source importante de minéraux essentiels comme le potassium, le calcium et le fer, bénéfiques pour la santé globale. Leur apport en vitamines B, notamment en folate et vitamine B6, soutient le métabolisme énergétique et la fonction cellulaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Haricots Great Northern Secs contient 190 calories, 12,3 g de protéines, 34,9 g de glucides et 0,64 g de lipides.
- Protéines
- 12,3 g25%
- Glucides
- 34,9 g72%
- Lipides
- 0,6 g3%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 190 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré34 min
- YogaEffort modéré, rythme doux48 min
- NatationNage libre, effort modéré25 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré24 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides34,9 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires11,3 / 38 g(30%)
- Fibres solubles3,8 g
- Fibres insolubles7,6 g
- Sucres totaux1,3 g
Lipides
- Lipides totaux0,64 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,26 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,04 g
- Acides gras polyinsaturés0,35 g
- Oméga-60,19 g
- Oméga-90,04 g
- Acide oléique0,04 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide linoléique0,19 g
- Acide palmitique0,24 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,16 g
Protéines
- Protéines12,3 / 56 g(22%)
Acides aminés
- Lysine1 g
- Sérine0,67 g
- Valine0,64 g
- Alanine0,52 g
- Cystine0,14 g
- Proline0,52 g
- Arginine0,76 g
- Histidine0,34 g
- Thréonine0,52 g
- Isoleucine0,54 g
- Méthionine0,19 g
- Tryptophane0,15 g
- Acide glutamique1,9 g
- Acide aspartique1,5 g
- Phénylalanine0,66 g
- Glycine0,48 g
- Leucine0,98 g
- Tyrosine0,35 g
Vitamines
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamine K3,4 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Thiamine (B1)0,37 / 1,2 mg(30%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacine (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folates269,5 / 400 ug(67%)
- Acide pantothénique (B5)0,62 / 5 mg(12%)
Minéraux
- Calcium98 / 1 000 mg(10%)
- Fer3,1 / 8 mg(38%)
- Magnésium106 / 420 mg(25%)
- Phosphore250,5 / 700 mg(36%)
- Potassium777,5 / 3 400 mg(23%)
- Sodium7,9 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cuivre0,47 / 0,9 mg(52%)
- Manganèse0,8 / 2,3 mg(35%)
- Sélénium7,2 / 55 ug(13%)
- Molybdène278,5 / 45 ug(619%)
Sources
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