Haricots Cannellini Secs
Les haricots cannellini secs sont une excellente source de protéines végétales et riches en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Ils apportent également une quantité importante de potassium et de fer, minéraux essentiels au bien-être général. Avec peu de graisses saturées et un apport calorique équilibré, ils conviennent à tous les régimes. Leur teneur en folates contribue au métabolisme cellulaire, rendant cet aliment nutritif et polyvalent.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Haricots Cannellini Secs contient 173 calories, 10,8 g de protéines, 29,9 g de glucides et 1,1 g de lipides.
- Protéines
- 10,8 g25%
- Glucides
- 29,9 g69%
- Lipides
- 1,1 g6%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 173 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré31 min
- YogaEffort modéré, rythme doux44 min
- NatationNage libre, effort modéré23 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides29,9 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires8,5 / 38 g(22%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles5,5 g
- Sucres totaux1 g
Lipides
- Lipides totaux1,1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,15 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,3 g
- Acides gras polyinsaturés0,65 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,65 g
- Oméga-90,3 g
- Acide oléique0,3 g
- Acide stéarique0,05 g
- Acide linoléique0,63 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,08 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines10,8 / 56 g(19%)
Acides aminés
- Lysine0,89 g
- Sérine0,48 g
- Valine0,52 g
- Alanine0,41 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,62 g
- Arginine0,86 g
- Histidine0,24 g
- Thréonine0,35 g
- Isoleucine0,41 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique2,2 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,52 g
- Glycine0,55 g
- Leucine0,69 g
- Tyrosine0,41 g
Vitamines
- Vitamine A0,5 / 900 ug(0%)
- Vitamine E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamine K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates197 / 400 ug(49%)
- Acide pantothénique (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotine2,5 / 30 ug(8%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium71,5 / 1 000 mg(7%)
- Fer3,3 / 8 mg(42%)
- Magnésium77 / 420 mg(18%)
- Phosphore206 / 700 mg(29%)
- Potassium710 / 3 400 mg(21%)
- Zinc1,4 / 11 mg(12%)
- Cuivre0,37 / 0,9 mg(41%)
- Manganèse0,89 / 2,3 mg(39%)
- Sélénium4 / 55 ug(7%)
- Iode1 / 150 ug(1%)
- Chrome2,5 / 35 ug(7%)
- Molybdène65 / 45 ug(144%)
Autre
- Eau6,2 / 3 700 g(0%)
Sources
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