Haricots Borlotti Secs
Les haricots cranberry secs sont une excellente source de protéines végétales, idéales pour un apport nutritif équilibré. Ils sont riches en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et une sensation de satiété. Ces graines contiennent également des minéraux importants tels que le potassium, le fer, le calcium et le magnésium. Leur faible teneur en matières grasses en fait un choix nutritif et léger pour de nombreuses préparations culinaires.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Haricots Borlotti Secs contient 168 calories, 11,5 g de protéines, 30 g de glucides et 0,62 g de lipides.
- Protéines
- 11,5 g27%
- Glucides
- 30 g70%
- Lipides
- 0,6 g3%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 168 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux43 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides30 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires12,4 / 38 g(33%)
- Fibres solubles4,1 g
- Fibres insolubles8,3 g
- Sucres totaux1 g
Lipides
- Lipides totaux0,62 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,16 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,05 g
- Acides gras polyinsaturés0,26 g
- Acide oléique0,05 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,14 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,12 g
Protéines
- Protéines11,5 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine0,79 g
- Sérine0,63 g
- Valine0,6 g
- Alanine0,48 g
- Cystine0,13 g
- Proline0,49 g
- Arginine0,71 g
- Histidine0,32 g
- Thréonine0,48 g
- Isoleucine0,51 g
- Méthionine0,17 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique1,8 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,62 g
- Glycine0,45 g
- Leucine0,92 g
- Tyrosine0,32 g
Vitamines
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Thiamine (B1)0,37 / 1,2 mg(31%)
- Riboflavine (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)0,73 / 16 mg(5%)
- Folates302 / 400 ug(76%)
- Acide pantothénique (B5)0,37 / 5 mg(7%)
Minéraux
- Calcium63,5 / 1 000 mg(6%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium78 / 420 mg(19%)
- Phosphore186 / 700 mg(27%)
- Potassium665 / 3 400 mg(20%)
- Sodium3 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,8 / 11 mg(17%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,46 / 2,3 mg(20%)
- Sélénium6,4 / 55 ug(12%)
- Molybdène336 / 45 ug(747%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
