Haricots Beurre
Les flageolets sont une excellente source de protéines végétales, parfaits pour un repas nutritif et rassasiant. Leur teneur modérée en matières grasses, incluant des graisses saturées, assure un profil équilibré. Riches en potassium et en fer, ils favorisent le bon fonctionnement musculaire et la production de globules rouges. Ils apportent également des fibres alimentaires ainsi que des vitamines importantes comme la C et la A pour soutenir le métabolisme et la santé de la peau.
Répartition des macronutriments
Une Portion (240 g) de Haricots Beurre contient 348 calories, 27 g de protéines, 22 g de glucides et 18 g de lipides.
- Protéines
- 27 g30%
- Glucides
- 22 g25%
- Lipides
- 18 g45%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 348 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré62 min
- YogaEffort modéré, rythme doux88 min
- NatationNage libre, effort modéré46 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré33 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré44 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (240 g)
Glucides
- Glucides22 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux3 g
Lipides
- Lipides totaux18 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés8 / 25 g(32%)
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol40 / 300 mg(13%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique2,2 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique3,5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque2 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines27 / 56 g(48%)
Acides aminés
- Lysine2,3 g
- Sérine1 g
- Valine1,4 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1,5 g
- Taurine10 mg
- Arginine2 g
- Histidine0,9 g
- Thréonine1 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique4 g
- Acide aspartique3 g
- Phénylalanine1,5 g
- Glycine1,5 g
- Leucine2,2 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A120 / 900 ug(13%)
- Vitamine C6 / 90 mg(7%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates140 / 400 ug(35%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline30 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer4 / 8 mg(50%)
- Magnésium60 / 420 mg(14%)
- Phosphore130 / 700 mg(19%)
- Potassium887 / 3 400 mg(26%)
- Sodium750 / 2 300 mg(33%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène25 / 45 ug(56%)
- Chlorure50 / 2 300 mg(2%)
Autre
- Eau170 / 3 700 g(5%)
Sources
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