Edamame En Gousse, Surgelé
Les edamames surgelés sont une collation légère et nutritive, riches en protéines de qualité et en fibres alimentaires. Ils offrent une faible teneur en graisses saturées et sont une bonne source de folates, essentiels pour le métabolisme cellulaire. Ces légumineuses apportent également potassium et fer, utiles pour conserver l’énergie. Leur profil nutritionnel équilibré en fait un choix sain au quotidien.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Edamame En Gousse, Surgelé contient 28 calories, 2,9 g de protéines, 1,9 g de glucides et 1,2 g de lipides.
- Protéines
- 2,9 g38%
- Glucides
- 1,9 g26%
- Lipides
- 1,2 g36%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 28 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré5 min
- YogaEffort modéré, rythme doux7 min
- NatationNage libre, effort modéré4 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré3 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré4 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides1,9 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires1,2 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,6 g
- Fibres insolubles0,63 g
- Sucres totaux0,63 g
- Autres glucides0,09 g
Lipides
- Lipides totaux1,2 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,2 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,28 g
- Acides gras polyinsaturés0,67 g
- Oméga-30,15 g
- Oméga-60,52 g
- Oméga-90,26 g
- Acide oléique0,26 g
- Acide stéarique0,03 g
- Acide linoléique0,51 g
- Acide myristique0,02 g
- Acide palmitique0,08 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
Protéines
- Protéines2,9 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,18 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,08 g
- Alanine0,11 g
- Cystine0,03 g
- Proline0,15 g
- Arginine0,17 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,08 g
- Isoleucine0,07 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,47 g
- Acide aspartique0,31 g
- Phénylalanine0,11 g
- Glycine0,1 g
- Leucine0,17 g
- Tyrosine0,08 g
Vitamines
- Vitamine C2,5 / 90 mg(3%)
- Vitamine E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamine K8 / 120 ug(7%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,24 / 16 mg(1%)
- Folates77,4 / 400 ug(19%)
- Acide pantothénique (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Choline14,3 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium15,3 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,54 / 8 mg(7%)
- Magnésium15,3 / 420 mg(4%)
- Phosphore40,8 / 700 mg(6%)
- Potassium123,3 / 3 400 mg(4%)
- Sodium1,7 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,34 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,26 / 2,3 mg(11%)
Autre
- Eau19,2 / 3 700 g(1%)
Sources
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