Chana Masala
Le Chana Masala est riche en protéines et en fibres alimentaires, offrant une source d'énergie durable tout en étant pauvre en matières grasses. Il fournit des vitamines essentielles comme la vitamine C et le folate, qui participent au bien-être général. Des minéraux tels que le fer, le magnésium et le calcium favorisent la santé des os et le bon fonctionnement du système immunitaire. Ce curry aux saveurs épicées allie goût et un profil nutritionnel équilibré.
Répartition des macronutriments
Une Portion (170 g) de Chana Masala contient 204 calories, 6,8 g de protéines, 28,9 g de glucides et 6,8 g de lipides.
- Protéines
- 6,8 g13%
- Glucides
- 28,9 g57%
- Lipides
- 6,8 g30%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 204 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré36 min
- YogaEffort modéré, rythme doux52 min
- NatationNage libre, effort modéré27 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré26 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (170 g)
Glucides
- Glucides28,9 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires5,1 / 38 g(13%)
- Fibres solubles1,7 g
- Fibres insolubles3,4 g
- Sucres totaux6,8 g
Lipides
- Lipides totaux6,8 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés1,7 / 25 g(7%)
- Acides gras monoinsaturés2,6 g
- Acides gras polyinsaturés2,6 g
- Oméga-30,17 g
- Oméga-61,7 g
- Oméga-92,6 g
- Acide oléique2,6 g
- Acide stéarique0,34 g
- Acide linoléique1,7 g
- Acide palmitique1,4 g
- Acide linolénique0,17 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,17 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,17 g
Protéines
- Protéines6,8 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,34 g
- Sérine0,26 g
- Valine0,26 g
- Alanine0,34 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,09 g
- Proline0,34 g
- Arginine0,6 g
- Histidine0,17 g
- Thréonine0,17 g
- Isoleucine0,26 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,85 g
- Phénylalanine0,26 g
- Glycine0,34 g
- Leucine0,43 g
- Tyrosine0,17 g
Vitamines
- Vitamine A136 / 900 ug(15%)
- Vitamine C23,8 / 90 mg(26%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K17 / 120 ug(14%)
- Vitamine B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Thiamine (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folates119 / 400 ug(30%)
- Acide pantothénique (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotine3,4 / 30 ug(11%)
- Choline25,5 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium68 / 1 000 mg(7%)
- Fer3,4 / 8 mg(43%)
- Magnésium51 / 420 mg(12%)
- Phosphore136 / 700 mg(19%)
- Potassium510 / 3 400 mg(15%)
- Sodium510 / 2 300 mg(22%)
- Zinc1,7 / 11 mg(15%)
- Cuivre0,34 / 0,9 mg(38%)
- Manganèse0,85 / 2,3 mg(37%)
- Sélénium3,4 / 55 ug(6%)
- Iode25,5 / 150 ug(17%)
- Chrome8,5 / 35 ug(24%)
- Molybdène17 / 45 ug(38%)
Autre
- Eau119 / 3 700 g(3%)
Sources
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