Salade De Concombre
La salade de concombre est une option légère et rafraîchissante, avec un apport calorique très faible et peu de graisses saturées. Elle est riche en fibres alimentaires, ce qui favorise une bonne digestion. Sa teneur en vitamine C et en vitamine K soutient le système immunitaire et la santé des os. Le potassium et le calcium présents participent à l'équilibre des électrolytes et à la tonicité musculaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (277 g) de Salade De Concombre contient 70 calories, 1,2 g de protéines, 9 g de glucides et 0,5 g de lipides.
- Protéines
- 1,2 g11%
- Glucides
- 9 g79%
- Lipides
- 0,5 g10%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 70 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré12 min
- YogaEffort modéré, rythme doux18 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (277 g)
Glucides
- Glucides9 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés3 / 63 g(5%)
Lipides
- Lipides totaux0,5 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,1 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,2 g
- Acides gras polyinsaturés0,15 g
- Oméga-30 g
- Oméga-60,05 g
- Oméga-90,1 g
- Acide oléique0,1 g
- Acide stéarique0,05 g
- Acide linoléique0,05 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,04 g
- Acide linolénique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
Protéines
- Protéines1,2 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,09 g
- Sérine0,07 g
- Valine0,06 g
- Alanine0,08 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,08 g
- Arginine0,09 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,04 g
- Isoleucine0,05 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,17 g
- Acide aspartique0,13 g
- Phénylalanine0,05 g
- Glycine0,09 g
- Leucine0,09 g
- Tyrosine0,04 g
Vitamines
- Vitamine A25 / 900 ug(3%)
- Vitamine C11 / 90 mg(12%)
- Vitamine E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamine K16 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,4 / 16 mg(2%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium22 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,3 / 8 mg(4%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore20 / 700 mg(3%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium300 / 2 300 mg(13%)
- Zinc0,1 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
Autre
- Eau264 / 3 700 g(7%)
Sources
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