Pousses De Pois
Les pousses de pois sont une excellente source de protéines tout en étant faibles en matières grasses, idéales pour un régime équilibré. Elles apportent une bonne quantité de fibres alimentaires, bénéfiques pour la digestion. Riches en vitamines C, A et K, elles participent au bon fonctionnement du système immunitaire et à la santé de la peau. Elles fournissent également des minéraux essentiels comme le potassium, le calcium et le fer pour le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Pousses De Pois contient 45 calories, 2,6 g de protéines, 8,1 g de glucides et 0,21 g de lipides.
- Protéines
- 2,6 g23%
- Glucides
- 8,1 g72%
- Lipides
- 0,2 g4%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 45 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré8 min
- YogaEffort modéré, rythme doux11 min
- NatationNage libre, effort modéré6 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré4 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré6 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides8,1 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires0,75 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,24 g
- Fibres insolubles0,51 g
- Sucres totaux1,7 g
Lipides
- Lipides totaux0,21 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,03 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,06 g
- Acides gras polyinsaturés0,12 g
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,11 g
- Oméga-90,06 g
- Acide oléique0,06 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,11 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
Protéines
- Protéines2,6 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,19 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,19 g
- Alanine0,15 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,13 g
- Arginine0,17 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,13 g
- Isoleucine0,15 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,29 g
- Acide aspartique0,23 g
- Phénylalanine0,17 g
- Glycine0,13 g
- Leucine0,25 g
- Tyrosine0,11 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C18 / 90 mg(20%)
- Vitamine E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamine K45 / 120 ug(38%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,36 / 16 mg(2%)
- Folates18 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline4,5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium15 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,45 / 8 mg(6%)
- Magnésium9 / 420 mg(2%)
- Phosphore21 / 700 mg(3%)
- Potassium90 / 3 400 mg(3%)
- Sodium3,6 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,15 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,09 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium0,3 / 55 ug(1%)
- Chrome0,6 / 35 ug(2%)
- Molybdène1,5 / 45 ug(3%)
Autre
- Eau27 / 3 700 g(1%)
Sources
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