Courge Kabocha, Congelée
Le courge Kabocha congelée est un légume léger et nutritif, pauvre en calories et très faible en matières grasses. Elle est riche en vitamine A, essentielle pour la santé visuelle, et offre une bonne dose de potassium qui aide à l'équilibre électrolytique. Sa teneur en fibres alimentaires favorise une digestion saine, tandis que le calcium et le fer soutiennent la solidité des os et la bonne oxygénation du sang. Un ingrédient sain et savoureux pour enrichir vos préparations.
Répartition des macronutriments
Une Portion (200 g) de Courge Kabocha, Congelée contient 66 calories, 2 g de protéines, 16,8 g de glucides et 0,2 g de lipides.
- Protéines
- 2 g10%
- Glucides
- 16,8 g87%
- Lipides
- 0,2 g2%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 66 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré12 min
- YogaEffort modéré, rythme doux17 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré8 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides16,8 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires2,8 / 38 g(7%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1,8 g
- Sucres totaux6 g
- Autres glucides8 g
Lipides
- Lipides totaux0,2 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,04 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,04 g
- Acides gras polyinsaturés0,12 g
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,1 g
- Oméga-90,04 g
- Acide oléique0,04 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide linoléique0,1 g
- Acide palmitique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
Protéines
- Protéines2 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,12 g
- Sérine0,1 g
- Valine0,1 g
- Alanine0,12 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,12 g
- Arginine0,16 g
- Histidine0,04 g
- Thréonine0,06 g
- Isoleucine0,08 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,4 g
- Acide aspartique0,24 g
- Phénylalanine0,08 g
- Glycine0,1 g
- Leucine0,12 g
- Tyrosine0,08 g
Vitamines
- Vitamine A822 / 900 ug(91%)
- Vitamine C20 / 90 mg(22%)
- Vitamine E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folates24 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline24 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium48 / 1 000 mg(5%)
- Fer1,4 / 8 mg(18%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore80 / 700 mg(11%)
- Potassium700 / 3 400 mg(21%)
- Sodium20 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium1,4 / 55 ug(3%)
- Chrome4 / 35 ug(11%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
Autre
- Eau180 / 3 700 g(5%)
Sources
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