Choux Frisés Sautés
Les Couves Refogadas sont des légumes riches en fibres, favorisant une bonne digestion. Elles apportent une quantité appréciable de protéines tout en étant très faibles en graisses saturées. Ces légumes sont une excellente source de vitamines, notamment A, C, K et folates, essentielles pour le bien-être général. Elles fournissent également des minéraux importants comme le calcium, le fer et le potassium, qui contribuent à la solidité des os et au bon fonctionnement musculaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (250 g) de Choux Frisés Sautés contient 123 calories, 10,8 g de protéines, 22,5 g de glucides et 2,3 g de lipides.
- Protéines
- 10,8 g28%
- Glucides
- 22,5 g59%
- Lipides
- 2,3 g13%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 123 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux31 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides22,5 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires9 / 38 g(24%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles6 g
- Sucres totaux3,5 g
- Autres glucides10 g
Lipides
- Lipides totaux2,3 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,25 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés1,6 g
- Acides gras polyinsaturés0,36 g
- Oméga-30,16 g
- Oméga-60,21 g
- Oméga-91,6 g
- Acide oléique1,6 g
- Acide stéarique0,1 g
- Acide linoléique0,2 g
- Acide palmitique0,15 g
- Acide éicosénoïque0,04 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,16 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines10,8 / 56 g(19%)
Acides aminés
- Lysine0,7 g
- Sérine0,6 g
- Valine0,6 g
- Alanine0,7 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,5 g
- Arginine0,8 g
- Histidine0,3 g
- Thréonine0,5 g
- Isoleucine0,6 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,45 g
- Glycine0,6 g
- Leucine1 g
- Tyrosine0,4 g
Vitamines
- Vitamine A750 / 900 ug(83%)
- Vitamine C90 / 90 mg(100%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K2 000 / 120 ug(1667%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folates200 / 400 ug(50%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline40 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium400 / 1 000 mg(40%)
- Fer4 / 8 mg(50%)
- Magnésium125 / 420 mg(30%)
- Phosphore125 / 700 mg(18%)
- Potassium750 / 3 400 mg(22%)
- Sodium95 / 2 300 mg(4%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse1,7 / 2,3 mg(74%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure145 / 2 300 mg(6%)
Autre
- Eau215 / 3 700 g(6%)
Sources
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